自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎
厚着から薄着に衣替えする季節到来～♪♪♪
年末年始でついつい食べ過ぎて太っちゃってそのまま放置…(T_T)
ありゃ、気づいたら大変！
なんて事ありませんか？
という事で…
ダイエットのお話をしております↓
ダイエットの基本中の基本は「運動」！
なんだかんだ言っても、運動で代謝を上げるのは大切です。
でも、
コレを知らないとせっかくのダイエット効果が減少してしまうかもしれません⁈
まずはおさらいから～
ダイエットには、
筋肉に多く含まれている「リパーゼ」という脂肪を分解する酵素が大きく関係しています。
■「リパーゼ」の働き
→39度程で脂肪を燃焼させる！
脂肪を燃焼させる働きを最大限発揮させるためには、
その温度が大変重要です。
平常時、筋肉の温度は37度程。
運動をして39度まで高くなると、
リパーゼが活性化し脂肪を燃焼させます！
しかし、
40度を超えてしまうと…
リパーゼはうまく働けず、鈍くなり、
脂肪の燃焼は低下してしまうんです(T_T)
この原則を踏まえると、
ダイエットと体温に関して多くの人が勘違いしていることがあります。
汗を掻くほど痩せられると思い込んで、
厚着で運動する人、いますよね？
コレ、
筋肉を温め過ぎてしまうのでNG！
ダイエット効果が減少してしまいます(T_T)
■ダイエットのための運動豆知識 まとめ
⑴運動中
→汗をかいてきたら、
筋肉が温まり過ぎないよう上着を脱ぐ！
⑵運動後
→汗を流したかったら、
軽くシャワーを浴びる程度にとどめる！
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ちょこっと気を付けるだけで、
同じ運動をしても効率良く、脂肪燃焼効果がUPしますよ～（^人^）
今日も、素敵な1日になります様に★
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