こんにちは！
自然食品の店、
レンドルフ西千葉店の千葉です☺︎
厚着から薄着に衣替えする季節到来～♪♪♪
でも、
年末年始でついつい食べ過ぎて太っちゃってそのまま放置…(T_T)
ありゃ、
気づいたら大変なことに！
なんて事ありませんか？
ということで、
本日はダイエットのお話です(^_^;)
ダイエットの基本中の基本は「運動」！
なんだかんだ言っても、運動で代謝を上げるのは大切です。
でも、
コレを知らないとせっかくのダイエット効果が減少してしまうかもしれません⁈
運動した後は、汗を流してスッキリするため、直ぐにお風呂に入りたくなりますよね？
しか～し！
運動直後の入浴はダイエット効果が減少するんですって(>_<)
なんででしょう？？？
■運動直後の入浴でダイエット効果が減少する理由
→筋肉を温め過ぎると痩せなくなるから！
筋肉に多く含まれている「リパーゼ」という脂肪を分解する酵素が大きく関係しています。
■「リパーゼ」の働き
→39度程で脂肪を燃焼させる！
脂肪を燃焼させる働きを最大限発揮させるためには、
その温度が大変重要です。
平常時、筋肉の温度は37度程。
運動をして39度まで高くなると、
リパーゼが活性化し脂肪を燃焼させます！
しかし、
40度を超えてしまうと…
リパーゼはうまく働けず、鈍くなり、
脂肪の燃焼は低下してしまうんです(T_T)
運動後30分間は筋肉が温まっていて脂肪の燃焼が続いているにもかかわらず、
お風呂に入ってしまうと…
筋肉を温め過ぎて、リパーゼの働きが鈍くなり(T_T)
せっかくの脂肪燃焼効果を妨げてしまう！
オーマイガー(T_T)
ちなみに、
ぬるま湯でも筋肉は温まりますので、入浴は避けた方が良いみたいですよ。
…とは言っても、
直ぐに汗を流したいですよね？
その場合、シャワーならOK◎
筋肉まで温まることはありません。
この原則を踏まえると、
ダイエットと体温に関して多くの人が勘違いしていることがあります。
この続きは次回、
お話ししたいと思います（^人^）
今日も、素敵な1日になります様に★
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