こんにちは
昨日は、行ってる病院でやっている
母親教室に参加してきました
前期母親教室
ということで、
（後期はﾊﾟﾊﾟﾏﾏ教室がある）
妊娠５ヶ月～７ヶ月のﾏﾏが集まってました。
昨日は計９人でした
内容は、
歯科健診 （近くの歯科の先生にて）
妊婦体操 （ﾋﾞｸｽの先生とともに）
妊娠中の栄養について （森永の方より）
妊娠中の注意事項など （助産婦さんより）
まず歯科健診をうけた。
「虫歯はなさそうですね。でも歯石がけっこう
たまっているので、歯科に行ってくださいね」
とのことでした。
そしてﾋﾞｸｽの先生とともに、
ｶﾞﾗｽ張りの部屋でｱｯﾌﾟﾃﾝﾎﾟな曲にあわせて
皆で体操
ﾋﾞｸｽって初めてだったー！楽しかった(´∀｀*)
なんか恥ずかしかったけど・・・
その場で歩いたり、くるっとまわったり、
手を上げ下げしたり、腰をぐるぐるまわしたり・・・
１５分間つづけてるだけでけっこう疲れた
ﾋﾞｸｽの先生いわく、別に１時間も２時間も歩く必要はない。
ただ歩いていても、体に変化がなければ意味がない。
こうやって、１０分、１５分だけでも意味のある動きをして
ちょっと体あったかくなったかな、とか
ちょっと疲れた、くらいでじゅうぶん。 ・・・って話でした
その後、座ってﾖｶﾞﾏｯﾄの上でｽﾄﾚｯﾁ。
家で、ちょっとこういう体操するだけでも
血流がよくなるので、ぜひやってください！って
そして、妊娠中の栄養についてのお話を聞いた。
葉酸、鉄分、ｶﾙｼｳﾑはやっぱり必要な栄養素。
塩分はとりすぎないように。。とのことでした。
うどん、そばの汁は飲まないとか、
しょうゆのかわりにﾚﾓﾝや酢で味を薄めるとか・・・
あとは栄養ﾊﾞﾗﾝｽのいい食事を心がける、と。
↑ 森永Eお母さん のｻﾝﾌﾟﾙもらったよ
あと、歯科の先生からは、歯ﾌﾞﾗｼと鏡。
この鏡使えるね
自分で歯のﾁｪｯｸできる！！
最後に、助産婦さんからの話。
妊娠中の生活や、異常についてとか、
今後の健診の流れとか・・・
乳房の手入れの仕方を簡単に聞いた。
逆子の話もちょっとあったんだけど、
逆子になってしまったら、なおす体操とかあって
それを頑張るしかないんだけど、
うちの病院、院長先生以外にもう一人先生がいて、
その先生が逆子をなおすことができるらしい
お母さんのおなかの上から、ぐりぐり～っと
逆子をなおすんだとか・・・
お母さんに痛みはあるけど、それでなおるなら
すばらしいよね～！！！！
だから、もし逆子になってしまったときは
先生の神業と体操でがんばりましょう。
とのことでした・・・(´∀｀*)
隣の人としゃべったりはしてたけど、
ﾏﾏ友ができるとまではいかなかったなぁ（;´▽｀A``
でも、楽しかったです