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中島あやこです
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今日は
「気持ちの上書き保存」
についてお話しようと思います
ブログで
「笑顔って最高ですよ
」
「口角を上げることを
意識しましょう！」と
いつも言っている私ですが、
笑顔じゃないときもあります
般若のような顔をしているときも
ございます（笑）
子供がくずったり、
ケンカばかりの時は
イライラして怒るし、
夫とケンカして
嫌な空気をバンバン
出しちゃうときもある(笑)
自分の計画性の無さや
時間の使い方が下手なことに
対して落ち込むこんだり、
バリバリ仕事でして輝いている人と
自分と比べてへこんだり・・・
ネガティブな感情も
ちゃんと持ってます(笑)
人間は本能的に
マイナスの面を感じ取ったり
自分を責める本能を持っているそうです
それは、目の前のものが
自分に危害を加えるかどうか
一瞬で判断するため、
「マイナス面」を察知し
そこを良く見てしまうのらしいんです
つまり、
ネガティブ感情は
本能なんです
だからネガティブに
考えてしまうのは普通のことで、
悪いことでもなんでもないですね
感謝や笑顔というのは
意識しないと"実は"できません
でも、ネガティブは本能で
あって当たり前のものだけど
その感情に支配されては
心も体もバランスを崩しちゃうますよね
ネガティブな感情をとるのか
ポジティブな感情をとるのか
私たちは自分で自由に選ぶことができます
つまり
どちらの感情で
いたいのか
自分で選べるんですね〜
私は意識してポジティブな感情や
考え方を選んでいます
そのほうが気分がいいからという
簡単な理由です（笑）
私が採用している考え方で
「プラスカウンターと
マイナスカウンター」というのがあります
どうやってやるかというと、
左手にマイナスをカウントする
カウンターを、
右手にはプラスをカウントする
カウンターを持っていると思ってください
例えば、
「子供をたくさん怒ってしまった」としますね。
「怒り過ぎちゃったな。
私ダメな母親だな
」
マイナスなことを
1つ考えてしまったら、
左手のカウンターを1回押すんです。
そしたら次は、
無理やりポジティブなことを
3つ考えて右手のカウンターを
押すんです
「子供と真剣に向き合った証拠ね」
「私ほどこの子のことを考えている人はいない」
「反省点を気づけた私ってすごい！」
とかね
ネガティブなことを考えてしまっても
ポジティブなことを3倍考えて
気持ちを上書きして
ポジティブで終るようにすれば
気持ちは暗くなりません
マイナスをプラスに
変えちゃうんです
マイナスを考えてもいいんです
その3倍プラスカウンターを
カチカチカチっと押せれば
始めは
「どう考えればいいんだろう」とか
「前向きな言葉が出てこない」
かもしれませんが、
思考を変えるトレーニングなので
慣れるとどんどん出てきます
そして、自然と
”ポジティブ思考”になってきます
だまされたと思って、
今からトレーニングしてみませんか
三か月後、半年後、一年後・・・
きっと今と違う自分に変身していますよ
中島あやこ
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