ダイエット 久しぶりのブログ
数か月ぶりです。
もう見てくれてる人はいないと思いますが、つぶやく感じで書いていきます。
ブログは更新してませんでしたが、なんとかリバウンドもせず、逆に痩せてしまいました(;＞_＜;)
仕事が忙しく、食事も以前より少なくなってしまったのが原因かと思います。落ち着けば、またそれなりに戻ると思うんですが…。
現在の体重 73.4Kg
ダイエット開始時が84Kgだったので、10Kgちょっとは痩せた計算です。
ただ、最近は運動らしい運動が出来ていないので、筋肉も落ちてしまってるかもしれないのが否めません((T_T))
４０歳を過ぎた僕としては健康のためにも若さを取り戻すためにも、筋力が低下するのは命取りですからね(^^ゞ
みなさんもダイエットと共に筋力はつけていきましょう！
若さとリバウンド防止のために！
では今回はこの辺で(^.^)
また気の向いたときに更新します＼(^_^)(^_^)／
ダイエット 継続は力なり！
ｍａｓａです。
只今帰宅中の電車です。
なぜかいつもより混んでます(^_^;)
今日はこのあとジムに行ってこようと考えてます(^^)
この前の日曜の野球でバテたことと、筋肉痛が少し残っているので行くことにしました(^o^)/
最近は仕事の帰りが遅かったのでジムに行かなかったのが原因だと思うんで、これを期に定期的に行くようにしますp(^^)q
『継続は力なり』
なんでもそうですが、続けることも自分の力になりますからね(o^O^o)
今はダイエットと言うより健康のため、より若々しくなるためにジムに行ってますが、目標が変われどこれだけは続けていきますp(^^)q
みなさんも一緒に運動しましょう！!
ストレス発散にもなりますし、精神的にもいいと思います(^^)
では今回はこの辺で。
最後まで読んでいただきありがとうございます(^o^)v
ダイエット 太りにくい身体作り
こんにちは。
ｍａｓａです。
２週間ぶりの更新になりますf^_^;
サボっていたつもりはないんですが、気付けばこんなに空いてしまいました
今日は久々に野球チームの練習試合があったんですが、真夏のような暑さでピッチャーをやっている僕がバテてしまい、勝てる試合を負けにしてしまいました
最近はジムにもあまり行けてなかったので、持久力が落ちてしまったのか、暑さが原因なのかは分かりませんが、試合後半には自覚できるくらいバテてました
出かける前に体重を計った時は、７５ｋｇだったのが、野球から帰ってきて計ると７２．６ｋｇだったので、たった２時間ほどの試合でこれだけ落ちるのは相当暑かったからかもしれません
試合後半では体の中から燃えるような暑さだったので、ジムで頑張っている時よりも燃焼状態が激しかったのだと思います
やっぱり身体は正直ですよね(;^_^A
運動を継続的にしていないとバテるのが早い
時間を作って、身体をケアしながら体力作りとダイエットのために運動を継続していきます
さて今回は、「太りにくい身体作り」についてですが、
最近、僕自身が実感し始めています
先ほどもちょっとふれましたが、この１ヶ月くらいは、ジムに行く頻度も以前に比べるとかなり減り、一時期は目標体重と体脂肪（７５ｋｇ、１８％）をクリアしたので、減り過ぎないよう食生活もあまり気にせず食べるようにしていたんですが、増えても目標体重の７５ｋｇで止まっていますし、今日のように久々に運動すると一気に落ちます。
これはおそらく、ダイエットを決意してから運動をメインとしたダイエットを実行してきたことが今の僕の状態なのかなぁと思います。
また最近は、運動後にはプロテインを飲むようにし、身体の筋肉量を増やす事を考えています。
当然、運動後に飲むプロテインですので、吸収性の高いホエイプロテインです。
以前は、プロテインはマッチョを目指す人が飲むものだと思っていましたが、太らないための身体作りの栄養補給に、吸収性の高いプロテインは効果があると判断したからです
べつに、プロテインを勧めている訳ではないですよ
要は太りにくい身体を作るための栄養補給としてタンパク質を取ることは良いことだという事です。
ただ、取り過ぎると脂肪になるようですから、一日の摂取量は守らなければいけません。
まぁ僕も毎日飲んでるわけではないですから
結局は栄養補助食品ですから、食事をしっかり取った上での補助として考えるべきですよね(o^-')b
と言う訳で、「めんどうくさい」「時間がない」「運動はきらい」等々、人それぞれあるとは思いますが、世の中のダイエッターで名が通っている有名人やモデルさんのほとんどは、ダイエットに運動を取り入れ、継続してますよね。
最近はそれを、自分で実感できるようになってきています。
これも運動を続けてきたからなのだと思います。
ただ、一つ忠告です
僕のように実感できて、定期的に運動を続けながらダイエットをしていると、痩せすぎてしまいます
これは本当です
最初の方で書きましたが、暑かったとはいえ２時間程度の野球で２．４ｋｇの体重の落ち方は自分でもビックリしています
ですから、実感できるところまできた人は、食事面を変えるようにした方がいいです。
食事制限はまったく気にせずに、栄養分を身体に取り入れるんだという気持ちで今度は食べて下さい
ただ、運動は継続するのが大前提ですよ
運動もせずに食べ続けると、俗に言う「リバウンド」になります
まぁでも、そこまできた人は運動を急に止めたりはしないと思いますが。
本気で痩せたい人やダイエットをしたい人は、嫌かもしれませんが「運動」をすることをオススメします。
そして、運動後３０分以内くらいに栄養分を取ると、吸収率が高いですので、その時に栄養分のたくさん入った補助食品なんかを取ることもオススメします
栄養分豊富です(^^)一度試してみて下さいでは今回はこの辺でo(^-^)o
一緒に頑張ってみませんか
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
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