簡単！どこでも電車でも骨盤矯正☆

電車は朝から満員で、学生、サラリーマン、ＯＬの方がたくさんおられます

朝から、あんな満員電車に乗っていると、立ったまんまで、エアコンもガンガンに効いているので、身体も冷えて、疲れもたまっていることでしょう

そんなあなたには、、、

いつでも出来ちゃうエクササイズを紹介します

いつでも出来ちゃうエクササイズということで、今回は...
「立ちながらどこでもできるエクササイズ」をご紹介します

　
猫背の人、O脚の人には大変効果があります。1日に何回もやることで効果は、絶大です！！
10秒を1セットとして最低1日3セットやりましょう

（1）かかとをつけます。

（2）かかとをつけたまま、つま先を少し開き両脚のかかと、ふくらはぎ、膝、太ももの内側を全部ぴったりくっつける思いでギュっと力をいれます！
　　　※ふともものたるみを抑えます！

（3）そしてお尻も限界までギュっと締めます。
　　　※骨盤の矯正の効果があります！

（4）おへそを1cmひっこめるようにお腹に力をいれます。
　　　※腹筋が鍛えられますよ。

（5）肩甲骨をくっつけるように手と手を背中でつなぎます、
　　　そのままつないだ手をそのまま上に挙げていきます！
　　　※猫背改善の効果があります！

いかがですか

１回や２回では効果はでません

「継続こそ力なり」です

ぜひぜひ、試してください