優癒病院リハビリテーション科（仮名）
ルンルン通信15
美味しいお水は飲みましたか？
今日は昨日の続きです。
クレオ君 
「毎日美味しいお水が飲むことは、大事なことだと思います。
綺麗な水は身体も心も、キレイにするんですね。」
優癒博士 
「昨日もお話しましたが、身体には、およそ60～70％が
水で体内の水分の10％を失うと健康を損ない、20％を失うと
死亡してしまうのだそうです。水は私たち人間が生きていく際に
欠かせないものでありかなり重要な役割を持っています。」
ブルータフ君 
「お水に感謝して飲まんとあかんな、みんな」
クレオ君
「水の研究をされている江本勝さんの本で見たけど、
水に感謝すれば、水の結晶が綺麗になり、罵声を浴びせた
水は結晶が汚くなったるそうやで」
パトラちゃん 
「そういえば、植物や花にも、話しかけると成長が早くなるて
聞いた事があるよね、水も自然の物なので何か感情がある
やね！」
小町ちゃん
「（水は環境で形を変える）て本も読んだ事あるけど、
どんな話だったかな？」
優癒博士
「音楽を聞かせる話だね。」
パトラちゃん
「どんなお話ですか？先生」
優癒博士
「２つのコップに入れた水をに片方には誰もが知る
名曲やクラシック、ヒーリングミュージックを聴かせる。
もう片方には雑音、罵声、音楽とは呼べない不快音を
聴かせて、その後その２つの水を凍らせ結晶を顕微鏡で
見ると何と衝撃の結果になったそうです。」
ブルータフ君
「へ～どんな結果になったになったのですか？」
優癒博士
「綺麗な音だけを聞いた水の結晶は、美しい六角形の
雪の結晶になり、雑音だけ聞いた水の結晶は、全く結晶
らしいものは一つも出来なかったそうです。」
クレオ君
「水には感情があるんやな！きっと！」
優癒博士
「人間の身体は７０%は水です。だから、綺麗な水を感謝して
飲めばきっと心も身体も健康で、美しくなれると思います。」
小町ちゃん
「ありがとうて感謝して飲んだら、パトラちゃんと私は綺麗に
なれるてことやね」
優癒博士
「そうですね！感謝してお水を飲んでいる女性はきっと恋人に
毎日綺麗だね、なんて言われているのではないでしょうか？
さて、本当のところどうなんでしょうね。 」
クレオ君
「みなさんも水を飲む時に（美味しい水を、ありがとう）と感謝して
飲みましょう！透き通るほど美しくなれますよ、きっと！！」
今日はここまでです。
水はわたしたちの命を司る生命の液体なのです。
水は、私たち人間が生きていく際に絶対に欠かせない
ものであり、かなり重要な役割を持っています。
水に感謝し自分のマインドを大切にしましょう。
ありがとうございました。
今週はテーマ運動です。
◎運動の前のウォームアップとダウン
美容や健康のために始めたスポーツによって故障を
起こす原因に、ウォームアップとクールダウンの不足が
あります。
スポーツになれない人は、準備をしないでいきなり
走ったり競技を始めるために、防げる故障も防げない
場合があるのですね。
ウォームアップがケガを防ぐのはもちろんですが、
急激な血圧上昇によって起こる脳卒中や心臓のトラブル
の予防にも必要なので、必ず行うようにしましょうね。
ウォームアップとクールダウンともにストレッチが基本と
なりますが、運動の前のストレッチにとって、
筋肉の血液量が増え、弾力性が高まります。
中枢神経を刺激することで身体の反応を早め、
集中力が高まるのでケガを予防することになるのですね。
ウォームアップの時間は約１５分位を目安にしたいところです。
運動を始める前の５分以上前に終わらないようにしましょう。
初心者がもっとも軽視してしまうのがクールダウンですね。
心臓にとっては運動の急な停止もストレスになりますので、
ゆっくりと身体を元にもどしてやる必要があるのです。
運動中にたまった身体の老廃物をだすのにも大切です。
しっかりとクールダウンをすれば疲労を残さず、
筋肉痛になるのえを予防してくれます。
綺麗な身体を手に入れるために挑戦したダイエット体操
やダンスもウォームアップとクールダウンをしっかりと
やりましょう！
○スポーツ中の突然死 
２０～３９才代
１・ランニング
２・水泳
３・スキー
４・野球
５・ゴルフ
主因＝急性心不全、虚血性心疾患
４０～５９才代
１・ゴルフ
２・ランニング泳
３・水
４・野球
５・スキー、登山、テニス
主因＝急性心不全、虚血性心疾患、脳血管系疾患
６０～７９才代
１・ゴルフ
２・ゲートボール
３・グランドゴルフ
４・ランニング
５・登山、水泳
主因＝急性心不全、虚血性心疾患、脳血管系疾患
では、今日はこれで終わりです。
続きはまた明日へ、乞うご期待！
最後までお読み頂きありがとうございました。
元・激ぶとG.デザイナーが
スリムな整体師に変貌したキヨ 
