今日は身体の歪み、骨盤の開きと妊婦になった事&昔から日頃ヒールを履いていたせいで前傾姿勢になっていた身体をメンテナンス
自分で見ても分かる前傾姿勢
赤い線が正しい位置
右の足首も動きが悪かったみたいです
毎日お家でできるトレーニングも教えていただきました
まずは姿勢チェックから
自分で見ても分かる前傾姿勢
赤い線が正しい位置
点が線の位置にあるのが正しい位置なので…かなり歪んでます。。
骨盤は自分で触っても分かるくらい開いていたので…正しい位置もわかりやすく教えていただきました！！
まずは脚周りをほぐしてもらいました。
日頃の歩き方や、筋力が上手く使えていないことで、右足にかなり負担がかかってるみたいです
この写真で見ると左。(わたしの右脚)は施術後。
かなり真っ直ぐになりました
元々、左よりいつも開いていたのを知ってたので真っ直ぐになってびっくり
肩周りはかなり堅いみたいで…
これからも以前載せた肩甲骨ストレッチを継続していきます！
ここからは前傾姿勢になっている姿勢を直す&O脚も直すトレーニング
先生が引っ張っているので、私が自分の方に脚の後ろの筋力を使いながら倒します。
これは脚の後ろの筋肉を使いながら筋肉を鍛えるのが重要です！
後ろを、鍛える事に、よって前傾姿勢が直ってくるとの事でした
後ろの筋肉を全く使ってないで歩いているみたいで
私はどこに力を入れて良いか分からず…最初できませんでした
コツは、お尻ら辺に力を入れて自分の方に脚を持ってくる！って感じです
これを20回
次は曲げたまま、片脚ずつ、今度もお尻に力を入れながら(後ろの筋肉)を使いながら、腰を上げる感じに自分の方向にグイッとあげます。
この時も先生が私とは反対側に力をを入れています。
このトレーニングをお家で継続します
明日は前傾姿勢に大切なマッサージを教えてます
これは簡単だし身体の内側にも良いマッサージです
これは簡単だし身体の内側にも良いマッサージです私はこれから夜ストレッチと今日教わったトレーニングをします
では