血液の流れと小顔の関連性

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リンパに関連して、絶対に忘れてはならない血液の流れです。

小顔になるためには、リンパの流れを良くするのと同じくらい、血液の流れを良くすることもやはりポイントだそうよ。

どうしてかというと、血液の流れが悪くなると、リンパ液の滞りにもつながって、むくんでくるし、毛細血管の壁を通しての栄養や酸素、老廃物の出入りにも支障をきたすようになるから。
これじゃとうぜん顔もむくんで、小顔どころか大顔になっちゃうわよね。

血液の流れがスムーズだからこそ、
全身の細胞に栄養や酸素が吸収できるし、老廃物や毒素も排出されます。
でも、現代の食生活は、血液の流れを滞らせるものを食べていることが多いです。
高脂肪高炭水化物中心・ビタミンミネラル欠乏の加工食品やインスタント食品であふれかえっているので、よほど意識して食生活をおくらないと、血液の流れをすぐ滞らせてしまって、大顔になりやすい条件をつくってしまいやすいです。

これらの加工食品を食べ続けていると、血液中に余分なコレステロールや脂肪が多くなり、血液を粘らせてしまうのは常識です。

毛細血管て、赤血球１コが丸い体をよじってやっと通れるくらいの直径しかないのに、赤血球がダンゴ状に固まった粘った血液では毛細血管を通れなくなります。

そして、こうした食生活を続けていると、血管壁に余分なコレステロールや脂肪がくっついて、さらにそのコレステロールや脂肪が血液中の酸素によって酸化し、血管壁にこびりついてしまいます。

そうすると、血管の直径が狭くなり、その狭くなった血管の中を粘った血液がドロドロと流れることになるので、血管が詰まりやすくなって、ますます血液の流れが悪くなります。
最悪の場合、血管が詰まってしまうと、そこから先の細胞には栄養も酸素も届かなくなります。といことは、細胞が死にます。

血液の流れがわるくなると、死んだ細胞が増えて、組織の老化が進むばかりでなく、皮膚にも栄養や酸素が届かなくなり、イキイキとした小顔なんてとうていムリな状態。。

栄養や酸素が届かなくなると、顔にもしみ・しわ・たるみ・むくみが生じたりします。
リンパの流れも悪くなり、余分な水分や老廃物がスムーズに静脈へ排出されなくなるので、むくんでくるのはあたりまえだけど、大顔はイヤですよね！

ということで、小顔になるには、血液の流れ良くする食生活はポイントです。

小顔体操するにしても、まず体の中からの状態も良くしておくと、小顔体操の結果が早くでます。

リンパの流れって^^;

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リンパの重要性です(o^^o)
フェイスマッサージやトレーニングする前の基礎知識になります。

しっかり頭に叩き込んでくださぁい

小顔になるためのいちばんのポイントとして、リンパ液の流れがやっぱり大きいそうです。

リンパ液は質的には血液とほとんど差がなくて、リンパ節（リンパ腺）は、両足のつけねやわきの下、首のまわりなどにたくさん集まってます。

で、全身にはりめぐらされたリンパ管は、血管が上水道とすれば、下水道にあたるわけで、小顔になるためには、この下水道にあたるリンパ管の流れをよくすることがとっても重要です。

なぜか？

リンパ液のはたらきによって、
余分な脂肪や老廃物が体外へ排出されるわけだから、リンパ管の流れがよくないと、余分な脂肪や老廃物が、頬のまわりやあごのまわり、首のまわりに滞って、顔がむくみ、大顔になってしまいます。
だから、小顔になるためには、まずリンパ液の流れを良くすることが先決なんです。

リンパ節の大きなはたらきは２つあって、組織の老廃物や侵入してきた細菌をとりこみ、それをろ過する関所のはたらきと、もう一つのはたらきは、このリンパ節でリンパ球がつくられるそうです。
だから、リンパ節はわたしたちの体の要所要所に配置されているわけで、小顔になるためには顔のまわりのリンパ節、どこにあるのか確認しておかないといけません。

で、リンパ球は、ろ過されたリンパ液と共に、最終的には静脈へ送られるのだけれど、こんなふうに、リンパ液のはたらきによって余分な脂肪や老廃物は体外へ排出されているわけだから、小顔になるためには、リンパ液の流れ、あなどれません。
余分な頬の脂肪や老廃物、早く追い出してください^^;

それと、小顔になるためには、首筋をすっきりさせたり美肌を保つためのツボを刺激するとリンパ液の流れがよくなるというのは、エステにいったことのある人ならみんな知っていることだと思うけれど、リンパ液って、あごの下から首筋にかけての部分に特にたくさん集まってくるんです！？

だから、首のまわりに脂肪がつき過ぎると、血行がわるくなるだけでなくリンパ液の流れも停滞し、そのはたらきがわるくなり、大顔になってしまいます。

リンパ液の流れがわるくなると余分な脂肪が頬やあごのまわりに付くし、余分な脂肪が付くとリンパ液の流れもわるくなると。
鶏が先か卵が先かの話です。

ということで、小顔になるためには、リンパ液の流れ、もっと意識してください！

表情筋を鍛える^^;

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フェイスニングっていう小顔体操があって、そのビデオによると、人の顔は、外側から順番に、表皮－真皮－皮下脂肪－筋肉というふうに層がわかれているそうで、その中でいちばん大事なのは、顔をささえる土台となる筋肉だそうです。

顔の筋肉は全部で３２もあるので普段使わない筋肉もたくさんあるそうよ。
すると、筋肉は使わないとどんどん衰えてくるので、顔の基盤となる筋肉の弾力性がなくなってしまい、むくみやシワ・たるみから大顔というふうに顔が崩れてきます（・◇・）/~~~

でも、筋肉を縮めて伸ばすというふうに鍛えていると、血行も良くなって、イキイキとしたお肌の小顔になります。
顔のマッサージは伸ばすだけだけど、筋肉は縮めて伸ばす。
これがあるから、筋肉は鍛えられて強くなるんです。
筋肉って血液を送り出すポンプの役目をしています。

それから、筋肉がだけがもつ特性として、年齢に関係なく、使えば使うほど筋肉は発達します。
使えば使うほど弾力性のある力強い筋肉になるわけです。

ということは、若さの維持がいくつになってもできるということです。
元気出ますよね♪

テレビ局が以前やった実験で、何人かの女性を百人の観客に見てもらい、何歳に見えるか聞いてみて、その平均値と実年齢を比較して、若く見られるポイントを検討したところ、、いちばん年齢を感じせせるのは、シミやシワではなく、頬のたるみです。！？

小顔体操の前に首！

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小顔体操の前にまず首の柔軟体操をして、その次は首の脂肪のもみだしです^^;

顔の脂肪のもみだしは、あまりキツイ刺激を与えると、しわやたるみ、シミの元になるから避けたいけれど、首の脂肪もみだしはいけると思いますょ。


顔の皮膚はサランラップ２枚ほどの薄ーい角質層で守られているからあまりこすったりもんだりして刺激を与えるのは、小顔には逆効果だと思うのだけど、首ならまぁいいんじゃないかなと思います。


それに、首の皮膚、触ってみて。

ところどころ固くなってたり、さわるとコブのようなものはないですか？

エステでしてもらったほうがもっと気持ちいいけど、そうしょっちゅう行ってられないものね。


小顔体操の前にこの首の脂肪のもみだしをすると、顔の脂肪や老廃物の運び出しが促進されて、スムーズに小顔になっていくそうです^^;
顔から上を流れているリンパ液は、あごの下から首筋にかけてあるリンパ腺に集中しているため。


首の脂肪もみだしの方法です。
ただ、あまり強すぎる刺激に注意してね。ソフトにソフトにしてください^^;



１．首の前の皮膚を、軽くつまんで放す。この繰り返し。
　↓
２．首の前から左右へとその動作を移します。右は右手で、左は左手で。
　　左右のバランスを崩さないよう、同じ時間、同じ強さでします。
　↓
３．あごの下から首筋にかけて念入りにします。
　↓
４．首の前がおわったら、後ろも同じように軽くつまんで放す。この繰り返し。

※　前と後ろの時間の割合は、５対１ぐらい。



自分でできる小顔体操や小顔マッサージって、こんなかんたんなものがいいですょね(o^^o)続けられるから。

空腹時ほど気を付けて

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空腹時には、気を付けて欲しい内容です^^;

空腹時は、チョコやキャンディなどでなんとか空腹を満たそうとしますよね。
でもそれが空腹時の罠となります。


空腹で飢えを感じて食べものを待ちかまえていた体は、
エネルギーを蓄えるように働いて吸収率が高くなり
今食べたものすべてを脂肪に置き換えてしまいます。


例えば、朝食を抜いておやつを食べるなど間違った行為は太るもとです。

食事の回数を減らせば、それだけ栄養も偏り、
ビタミンやミネラルの欠乏は、異常食欲を起こさせます。


また、糖分の多い飲みものも避けましょう。
飲みものは、水、お茶など低カロリーのものを選ぶようにし
アルコール類もダイエット中は避けた方がよいでしょう。

飲み物は噛まないため、つい摂りすぎてしまう傾向があるので
常に気をつけるよう心がけましょう。


3食きちんと食べている方が痩せやすく太りにくいということを
覚えておきましょー^^;

話しが聞けない男の理由

ブログ観覧ありがとうございます^^;

女性が自分の気持ちや問題について相談をするとき、必ずしもアドバイスを求めているわけではありません。 「ただ話を聞いてほしい」から相談をするのです。

女性というものは、「話を聞いてもらった」「相手と共感できた」ということに何よりも深い満足感を覚えるからです。
女性にとって話すことは気持ちを晴らすための最高の手段なのです。 しかし、男にはこのような女の話し方は理解できません。
なぜでしょうか？

男はプライドに生きる動物です。
男は自分の力だけで何かを成し遂げることに誇りを感じています。
余程のことがなければ、他人に助けを求めたり、話を聞いてもらったりはしないのです。

自分が直面している問題を他人に話すことは、アドバイスを求めてのことだと理解しています。 そして、そんな弱い自分を他人に見せるのは恥だとも考えています。

何か大きな問題にぶつかると、男は自分の世界に閉じこもって無口になることがありますが、その理由がここにあるのです。

だから、女性が自分の気持ちや問題について話し始めたときも、男はつい男の思考回路で考えてしまうのです。

男は聞き手として解決法を考えてあげ、彼女を一刻も早くその問題から開放してあげるのが自分の役割だと考えてしまうのである。

女性はそんなことよりも、ただ黙ってグチを聞いてほしい、同情してほしいと思っているだけなのですが･･･。

この男女の習性の違いを、お互いが理解し合うだけで、二人の関係は確実に変わっていきます。

女性が彼に話を聞いてもらいたいときは、「話してすっきりしたいから、ただ話を聞いてもらえる？」とはじめに言っておきましょう。

そう言ってもらえれば、彼も女性の話に口をさしはさむことなく、熱心に耳を傾けるようになります。

しかも、そうすることで彼女の欲求を満たしてあげているとわかれば、男にとっては喜びにすらなるのです。

顔のむくみシリーズ6

ブログ観覧ありがとうございます^^;


むくみシリーズ最後です^^;

顔のむくみは、普段の生活の心がけからも解消することが可能です。
むくまないように注意することで、むくみ対策、むくみ解消になります。

まず、塩分の摂り過ぎに気をつけます。
インスタント食品やスナック菓子には多くの塩分が含まれています。
塩分を取り過ぎてしまうと、むくみの原因になるので注意しましょう。
同じようにアルコールの摂り過ぎにも気をつけてください。

むくみを解消してくれる働きがあるビタミンＢやビタミンＣ、カリウムなどが不足してもよくありません。
栄養のバランスを考えて規則正しい食生活を過ごすようにしましょう。

顔のマッサージやエクササイズを毎日続けてみるのもむくみ解消に役立ちます。
顔を刺激したり筋肉を動かすことでリンパの流れや血行がよくなるからです。

入浴時間を利用してストレス解消をしたりリラックスするのも効果的です。
ストレスは自律神経の働きを悪くして、血行の流れが悪くなるからです。
半身浴をしてみるのも血の巡りがよくなりますよ。

睡眠時間を十分にとることも大切になります。
徹夜をしたり寝る前に飲食をして胃や腸などに負担をかけないようにしましょう。

むくみは血行やリンパの流れが悪くなるのが原因となります。
ですから、体が冷えて血行が悪くなると自然とむくんでくることがあります。
このような事にならないように、体を温めることも大切ですね。

むくみだと思っていたら、実は病気の為だったという事もあります。

顔のむくみシリーズ5

ブログ観覧ありがとう^^;ございます^^;

むくみ解消に実践してみました？

毎日やってくださいね(o^^o)

美は一日してならずです！

この回は、むくみの解消とツボの関係

です(^_-)

顔のむくみ解消に、ツボを試してみるのもよいでしょう。
人間の体には、たくさんのツボがあります。
その中には、むくみを解消するのに役立つツボがあるのです。

例えば、飲み会などでお酒を飲みすぎたり食べ過ぎたりした場合、翌日は顔がむくんでしまうことはよくあります。
そんな時には、お酒の飲みすぎで弱っている腎臓を活発にしてくれたり
新陳代謝をよくしてくれるツボを試みてみましょう。

１つ目は、天柱（てんちゅう）という首の後ろ側にあるツボです。
親指を首筋、髪の生え際に沿って動かした際に後頭部の骨にぶつかる部分があります。
押すと重い痛みがあったら、そこが天柱です。

２つ目は、曲池（きょくち）というツボです。
このツボはヒジにあります。
ヒジを軽く曲げた時にシワができます。
そのシワの先端に、くぼみのようになった所があります。
そこが曲池です。

３つ目はこめかみの中央にある太陽です。
押さえてみると痛みを感じるでしょう。
４つ目の合谷（ごうこく）というツボは血液やリンパの流れをよくしてくれます。
手の甲側の親指と人差し指の間にあります。

これらのツボはちょっとした時間に出来る場所にありますね。
仕事の合間などに合谷を押してみるなど、意識して行うとよいでしょう。

足にも顔のむくみに効果的なツボがあります。
足の内側、土踏まずの上部分からかかと側にかけては腎臓や尿管、膀胱を刺激するツボです。
この部分を押したり揉んだりして余分な水分や老廃物の排出を促してみましょう。

顔のむくみシリーズ4

ブログ観覧ありがとうございます^^;

以前にもフェイストレーニングについて記載しました。

内容被るかもですが、お許しを…Σ（・□・；）

顔のむくみ解消に、マッサージとエクササイズを、取り入れてください^^;

顔のマッサージは手の指を用いて行いますが、
顔のエクササイズは、顔の筋肉を動かして行います。

毎日エクササイズを行うことで、むくみ解消とともに小顔になることも可能です。
根気がいるかもしれませんが、簡単に出来るものですので続けてみましょう。

例えば、毎日必ずする歯磨きをしている時間を利用します。
肩を上げるのと同時に鼻の下を伸ばします。
これを数秒持続し、１０回ほどしてみましょう。
そして、おでこのしわをのばすとよいでしょう。

テレビで紹介されていたエクササイズもあります。
空のペットボトルを用意します。
そして、ペットボトル内の空気を吸い込みます。

ペットボトルの空気がなくなるとへこんできますから、ペッタンコになるまで続けてみましょう。
普段使わない顔の筋肉を使うので、新陳代謝がよくなります。
停滞していた水分や老廃物が体外に排出されむくみ解消につながります。

この他にも、目を閉じた状態で眉毛を上げ下げしてみたり
目を開けたまま、眼球を上下左右に動かしてみるなどしてみるとよいでしょう。

１日１回でも、時間があるときや手の空いたときに
鏡を見ながら顔を動かして顔の筋肉を鍛えてみましょう。
筋肉をつけることで新陳代謝がよくなり基礎代謝もあがってきます。
すると、血行やリンパ液の流れがよくなってきます。

顔のエクササイズをするときには、正しい姿勢で行ってください。
姿勢が悪いままで行うと、その効果もあらわれにくいものになります。

顔のむくみシリーズ3

ブログ観覧ありがとうございます^^;

何度も見て頭に叩き込んでますかぁ？

むくみと睡眠も切っては切れない関係にあります。

朝起きたとき、鏡の前で自分の顔がむくんでいるのをみて驚いたことはありませんか？Σ（・□・；）
顔のむくみを解消するには、睡眠を上手に取ることも必要です。
夜、疲れたまま寝てしまったり睡眠不足であったりすると細胞内に疲労物質が蓄積されます。

すると、酸素不足になった細胞に酸素を供給する為に血液の量が増えます。
しかし、末梢血管から心臓へと戻る静脈血は
増えた分の血液量を戻すのに間に合わない状態になります。
その為、体内にある水分量が増えてむくみにつながるのです。

十分な睡眠を取ると、ホルモンのバランスがよくなります。
それに伴って、自律神経の働きもよくなるので血液の循環もよくなってきます。
血のめぐりやリンパの流れがよくなると、
水分が停滞しないのでむくみの解消効果が期待されます。

夜には、しっかりと眠れるように軽くストレッチなどをして心身ともにリラックスをするとよいでしょう。
夜更かしをしないで十分な睡眠時間を取るように心がけましょう。
早寝早起きをして、朝型のライフスタイルにしてみるとよいですよ。

なかなか寝付けないという人は、枕の硬さや高さを調節したり
布団を替えてみるのも気分転換になるかもしれません。
安眠できるようにアロマオイルなどを利用してもよいでしょう。

寝る前にお酒などを飲んだときや深夜の飲食は、体に水分がたまる原因となります。
これは、寝ている間も飲み食いしたものを消化する為に内臓が働いているので、代謝機能などが落ちてくるからです。

質のよい睡眠を取り、鏡の前で愕然とすることがないようにしてみましょう。