定期開催の教室となりますが、１月～３月までの期間限定（毎月３回／全９回）で行う予定です。
本日は第２回（１回きりの参加でも途中からの参加でもOK）
自分の体の癖を知り、今後考えられる怪我のリスクを抑え、弱いところをトレーニングしていきます。
とは言え、大人とは違う発展途中の体ですので、その年齢や体格、発達段階に合わせた内容を提供していくプログラム
今日は股関節を中心とした動きを再確認。
足の指に十分荷重できていなかったので、素足で指の感覚を意識しながら股関節の内外旋運動↑↑↑
次は、体幹のブレを抑えながら、体軸を意識した股関節の屈曲・伸展運動↓↓↓
はじめは上半身が左右に揺れてしまいますが、そこから少しずつ安定させていきます。
前回行ったエクササイズ
前回より体幹もですが、四肢も安定してきました
ただ、軸足での支えは良くなりましたが、逆はまだまだ不安定
一般的に軸足と比べ、逆の足だけで体を支える動作は、不安定になることが多いですが、スポーツシーンでは、その片足荷重になる場面が多くあります。
ということは、不安定な状態でステップを踏んだり、ジャンプしたり、着地したりしているわけです。
そう考えると・・
きちんと体が使えれば、怪我の予防だけでなく、パフォーマンスアップにもつながります
サッカー、バスケ、テニス、バドミントン、陸上、ダンス等々、競技を問わず、この年代に必要なものを個々に合わせてやっていきます
ジュニアアスリート トレーニング教室
参加者募集
1月～3月（期間限定教室／毎月３回：全９回 @藤沢）
バスケットボール クリニック
参加者募集
1/24（１部 13：30～／２部 15：15～ @寒川）
一般社団法人アステム湘南スポーツソサエティ
事務局
tel 080-9984-7004
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