おはようございます。

ＳＯＲＡＢＯＤＹのオープンに合わせて始めた　私の痩身計画。

２月～５月初旬までは　

①骨盤ストレッチ(骨盤クランチ)を１日２０回　

②股関節まわりの筋肉のストレッチ＆トレーニングを２０回くらい。

③食事制限なし。

④週３回の４キロのウォーキング。

⑤骨格調整で歪みをとる

この５項目のみで　約２キロの体重減、ウエスト５ｃｍダウンになりました。

けれど

これ以上が　なかなか落ち辛いのです。

私は　基本的な骨格もしっかりしちゃってるし

筋肉もスポーツをやってきたので　ある程度ついてます。

５月初旬からは　筋力アップ＆痩身の第二弾へ。

①ウエスト周りの筋肉の強化→腹横筋、腹斜筋のストレッチ＆トレーニング　各１０回1セット×２

これは　以前少しだけ習ったことのある　バレエの要素を取り入れてやっています。

②下半身を絞る為に　臀部筋肉(大臀筋、中臀筋)のストレッチ＆トレーニング

③骨盤ストレッチ(骨盤クランチ)を1セット１０回×２

④食事コントロール　(朝・糖質＆繊維質、昼・好きなモノを食べる、夜・たんぱく質他の摂取)

⑤炭酸水を飲む

この炭酸水が　体には有効です。

職業柄、背部の筋肉がどうしても　凝ったり　筋肉疲労が起こりやすく。

そんな時は、炭酸水の効果で血行が良くなり　疲労物質・老廃物の排除を促してくれます。

体が冷えやすいかたにも、炭酸水はおすすめで　血流をアップさせてくれるので　冷え性にも効果大です。

痩せるという目的よりも

各筋肉をストレッチして　全身印象を絞まった～という感じにしたいと思っています。

ＳＯＲＡＢＯＤＹへいらしてる皆様、私の体型の変化を見ててくださいね～

週に３００ｇぐらいずつ落として　月に１．５キロを目標にしています。

現在は　第２弾スタートから　　－０・７キロ減です。

ＳＯＲＡＢＯＤＹは　痩身に主軸をおいていませんが

骨格の歪みを調整していくこと＝痩せやすい体質へ

この公式は　間違いないと思います。