タイから帰って来て、
体が重ーーーい (´□｀｡)と思ったら、
４キロ程増量していた、高橋ナナです
笑
おはようございます
１０日も普通じゃない生活をしてると、
やっぱり肌にも、体にも、きますねー(-"-;A 笑
顔も、湿疹か、吹き出物かわからない小さいプツプツ出来てますし、
腕と脚には、日光当たりすぎによるアレルギーで超湿疹できましたし。
（これはもう治りましたが・・・）
というわけで、
メンテです 笑
徹底的に、
メンテです
（２回言っちゃった！）
ひとりビューティーコロシアムです
こういうきっかけがあると、スイッチが入りやすくていいですね
まずはダイエット
私は、１０年程前に、ダイエットをめちゃくちゃ研究して、
１ヵ月足らずで８キロ痩せました。
それを微調整しながらですが、ずっとキープしています。
もうほんと、特技・ダイエットってくらい、
めちゃくちゃダイエットが得意なんです、実は 
だからせっかくなんで、ダイエット・レポしたいと思います
笑
リクエストもあったので
私は身長１６３．３㎝で、旅行前は４８キロでした。
それが帰って来て、５１．７キロになっていました 
だからとりあえず、４キロ程痩せてみたいと思います 笑
昨日おとといと、ブログ更新できませんでしたが、
帰国してからの体重を書いておきます
５月１２日：５１．７キロ
５月１３日：５１．３キロ
５月１４日：４９．７キロ
５月１５日：４９．２キロ
現在３日目で、とりあえず２．５キロ落としました。
何をしたかを書いておきますね
① 水を１日２リットル以上飲む。
② 長風呂（本読みながら、１時間以上入ってます）。
③ タンパク質の摂取量を増やす。
④ 朝食を抜く。
まず、
① 水を１日２リットル以上飲む。
急激に太った場合と言うのは、むくみで太ってる事が多いので、
逆に水分を大量に摂取して、デトックス、排出します。
そもそもムクミというのは何かと言うと、
リンパ管に、栄養たっぷりのリンパ液が停滞してる状態です。
あと老廃物、余分な水分などです。
ただの水分じゃないんですね。
これは非常に怖い事です。
そしてムクミが起こると、血流が悪くなります。
血流が悪くなると、新陳代謝が下がります。
新陳代謝が下がると、取ったカロリーをうまくエネルギーに変えて
燃やすことができなくなります。
ここで水の出番です。
水というのは、摂取する時は０カロリーですが、
体から汗や尿として排出される時、
内臓は結構なパワーを使うんですね。
腎臓とかが。
だから勝手に新陳代謝が上がるんです
新陳代謝が上がるということは、
燃費の悪い体になるってことです。
カロリーをどんどん燃やせる体とも言えます
だから、ミネラルウォーターを１日２リットル以上飲みます。
水道水は、体が酸化するので、ミネラルウォーターがいいです。
このほかに私は、ウーロン茶を大量に飲むので、
１日多分、４リットルくらい水分取ってます。
トイレが近くなるのは、痩せる前兆なので、
喜んでください
笑
そしてお次、
② 長風呂（本読みながら、１時間以上入ってます）。
私は半身浴が寒くてできないので、
４０～４１度のお風呂にまずは３０分以上浸ります。
心臓がドキドキするような高い温度は、負担がかかるので良くないです。
ここでのポイントは、お風呂の中で本を読むこと。
脳というのは、体の中でいちばんカロリーを使う場所なので、
本を読みながらお風呂に入ると、
汗をかきながらカロリーも消費できるので一石二鳥なんです。
元気がある人は、マッサージしたり、軽い運動したりするのもいいですね
お風呂にゆっくり入るのは、運動するのと同じくらいカロリーを消費するそうです。
３０分くらい経ったら、一回出て、体洗ったり髪洗ったりしてから、
私はまた入りますが、最初の３０分だけでも十分だと思います。
それでは、長くなるので、
記事を２つに分けまーす