電動車椅子ウオッチング9月２６日

今日は２０２４年９月２６日。木曜日。

東京、北区の天気は・・

２０℃～２９℃。曇り。

寝起きは７時過ぎ・・

時間の制約がない日は緊張感が薄く

朝寝坊爺ですな～

今日は妻はＡ中央病院で、９時半～１７時頃迄

1日リハビリなど行う日・・

ヘルパーさんが送り出しの準備と帰宅時迎え入れに

来て呉れる・・

要介護４の妻は自力で外え出られないので、

出発前の身の回りの世話、出発前検温、投薬などチェック

ドア外に保管中の折り畳み車椅子に乗せ、

病院の送迎担当者に引き渡すまでの仕事

帰宅時も同じようにベッドで、

落ち着くまで面倒見て呉れる・・

今朝はプラスチック容器などの再生利用ゴミ出し日

８時前に出した後、体育館上のテラスを電動車椅子で

ちょっとウオッチング

モンキチョウをしばしば見かける雑草の生い茂るエリア

やっぱり居ました

秋の七草葛（クズ）の葉っぱ

下の方見るとハムシの仲間に大分食べられてるね

一旦戻って

妻が出発し終わった１０時過ぎ

再び電動車椅子ウオッチングに出た

曇り予報だったけど晴れ間が広がって、

日陰選んで、近場地域公園、運動公園、経由、

清水坂公園へ行って見た

北清掃工場の付属施設

元気プラザやプールは取り壊しなしで運営されている

その入り口一角キバナコスモスの片隅に

ピンク色のコスモスが顔出した

運動公園近くの地域公園

ここの入り口花壇にシジミチョウやセセリチョウの仲間

シロチョウの仲間、時にナミアゲハなども飛来してくるのだが

うまく撮れまへ～ん

運動公園裏の都営アパート敷地内にいた

ツマグロヒョウモン♂

清水坂公園の手前・・特養老人ホームは

敷地全体がフェンスで覆われ

改造工事が行われているがそのフェンスに止まっていた

バッタの仲間・・

オンブバッタ

こちらの入り口に有る

正岡子規の赤羽根土筆摘み歌碑

この辺りで黒いアゲハチョウの飛翔を見かけたのだけど

撮ること叶わず・・

東京移住後４年になるが黒いアゲハチョウを見るのは初めて

そして遅咲き

彼岸花（曼殊沙華）も初見ですよ～

この公園週末にはここから

水を流し、下のエリアまでジグザグに流れて行く

若い親子ずれの遊び場・・滑り台もあるし、

車いすでも来られるバリアフリー・・

老若男女が楽しめる公園なんですよ

おう私と同じ電動車椅子に乗って

公園ウオッチンしてる方が居ましたよ

運動公園に戻って来た・・

企業花壇の花に止まった

モンキチョウ

ツマグロヒョウモン♂

セセリチョウがわんさか

デュランタの花にきていた

一旦帰宅して、部屋に戻り昼食を食べた後、

pm３時ごろ、昼時は込み合う近くのコンビニへ

ドリンク各種＆妻好みの朝食用パン類を買って帰る

妻が帰宅する少し前に向かい入れのヘルパーさんが来て呉れて

程なくリハビリセンターのスタッフさんの運んで来て呉れた

車いすから降ろすのを引き継いでベッドまで・・

私が付け置きしてあった洗濯物を引き継ぎ

搾って、干してくださいとメモ書き

３０分の作業終了

これを室内干しにするのがちょっと大変だった

夕飯はうどんの煮込み

今夜は次週通販注文食材の選定とＷＥＢ入力注文

締め切り時間は日付けの変わる数時間ごまで・・

これ妻にカタログ剪定位自分で遣って呉れ

と何度も頼んでるのに

もう私に任せた感じで居直っている

何もかも人任せでは認知症になってしまうぞ

千葉県から東京移住後１年足らず

すっかり変わってしまった隅田川河川敷界隈ウオッチンしていた

同月同日の拙ブログです

宜しかったら見て遣って下さい

デイサービス9月６回目

今日の参加者は１０名。男性は私だけ

いつも通りお茶しながら

検温、血圧、脈拍測定記録・・

長テーブル片付け、座っている椅子を、凸凹配置・・

団体メニューからスタート

①準備体操

②腹筋・背筋・腰の運動、

③ボールを使った運動、

④手ぬぐい運動

四股を潜らせる素早い動き３種・・

風呂場で行う動作運動、指先でタオルを動かす運動

ここまで終わるとほぼ１０時

ここで全員に冷たいお茶が出て、

トイレはと促され一番乗り

出て来ると

セーノの掛け声で始まる

指定マシンに座って行う団体メニューが始まっていて

私の今日の順番はセーノ団体運動と個別運動ミックス

①ショルダー：（レバー持ち上げ）

②レッグステンション：（足で加重を持ち上げ）

ここでマシン配置の関係から

個別メニューへ移動・・

③平行棒運動：踏み台昇降・

爪先立・踵立・スクワット踵立は爪先が全然動かない

出来ないのは私だけ

（脹脛下の筋肉劣化が原因らしい）

再びセーノ運動へ戻る

④レッグプレス＆⑤チェスト：

（これは同じマシンに２つの機能）

④両足、左足、右足の順に荷重板を押す運動

⑤両手、左手、右手の順にろ漕ぎ運動

⑥レジスタンスチェアー：

プーリー引き上げ、パンチング動作、

突き出し開閉

小休止の後は個別メニュー

⑦構内を歩行器使って歩行訓練１０周（ずり足）

小休止の後

⑦指先パワーアシスト（らくらく２Ⅹ５分）

⑧バイクペタル漕ぎ５分２・０２㎞相当

これは一番頑張れるのだが、

ハアハア息使い

⑨固定棒掴んで行うストレッチ５０カウント

⑩足裏振動マッサージ（らくらく１０分）

ここで水分補給

⑪ベッドで仰向け姿勢で行う膝下エアーマッサージ

メドマーらくらく）１０分

ここで１２時１５分前

お菓子とお茶タイム

持ち帰る人、食べる人半々・・

私はさっと食べてしまいます

⑫手揉みマッサージ（らくらく約５分）

に呼ばれた時は

１２時ジャスト長テーブル片付け

再び凸凹配置になって

整理体操を始めるところ

私だけ、全般の整理体操はマッサージ中、

ラストのヨガポーズ２種に間に合った

何時ものヨガポーズ・・

鼻から吸って～口から吐いて～

３回やって

お疲れ様でした

次回も宜しくお願いいたしま～す

送り届けて貰ったのが１２時４５分

今日は通販の配達日・・

満杯の冷凍庫の隙間を作るため

場所を食ってる、二人分の食材

ちょっと面倒だったけど

鍋で指定の水量５００ｍｍｌを沸騰させ

２個分の氷ったラーメンを入れ

ほぐしながら、約３分間、

別に熱湯で温めた汁を注ぎ

鍋ごとテーブルに出す・・

丼、スプーン、麺を取り出す挟み道具

などを用意し

昨日長女が作って呉れた夕ご飯の残り物

妻は長女の作った残り物中心私はラーメン殆ど二人前

自分弁当として食べた

1日自由をもらえたら何をしたい？

▼本日限定！ブログスタンプ

あなたもスタンプをGETしよう

””今日は主婦休みの日””

今日は２０２４年９月２５日。水曜日。

東京、北区の天気は・・

１７℃～２６℃。曇り。

寝起きは４時・・

午前中デイサービス・・

何時だったか、７時頃まで寝過ごしちゃって、

支度が間に合わず、休んでしまったことが有って、

以来目覚まし時計５時半セット、

前日は２２時就寝を心掛けるようになった・・

目覚ましの鳴り出す前には自然に起きるようになった

４時はちょっと早すぎ・・

外は真っ暗だし、朝シャン朝食も早すぎ・・

今週に入って朝晩の気温は可成り低下・・

秋らしくなって来たので、

着て行くトレーナーなど探して過ごす

その後朝シャン簡単朝食、

スッキリして、迎えの車外で待ちます

千葉県、君津市在住時の

同月同日拙ブログです

宜しかったら見て遣って下さい

朝飯前電動車椅子ウオッチング9月２４日

今日は２０２４年９月２４日。火曜日。

東京、北区の天気は・・

１７℃～２６℃。やや曇り。

寝起きは４時半・・

モタモタ支度して、久しぶりの早朝朝飯前

ウオッチングに出かけた。

何時もの時計塔前スタートは6時過ぎ

赤羽体育館裏→隅田川下のテラス締め切りフェンス→

迂回して新田橋→新田さくら公園→エコベルテ前→

ハートアイランドマンション街→五色桜の土手→

新田・わくわく水辺広場→豊島５丁目スポーツの森→

新豊橋→迂回して桜の土堤→ニトリ裏→DNP→

赤羽体育館裏→スタート時計塔前９時過ぎ

帰宅すると妻はパーキンソン病の定期診断日で

長女が同行することになっていて

サングラスなど掛けて準備中だった

程なく長女が遣って来て、

折り畳み車椅子に乗せて

Ａ中央病院脳神経内科へ行っって呉れた

私は撮って来た画像ＰＣに取り込み

選択するため何時もの場所へインポート

しようとしたのだが

これが何度やってもＮＧ

画像記憶容量がオーバーしちゃったか・・

取り合えず別の場所へインポート

前回来た時は五色桜の土堤から河川敷に降りる

スロープの両脇は夏草が繁茂していて

前も見えないくらい・・走行

しずらかったけど

刈り取られていて、見通しは良かった

この花があちこち賑やかに咲いていた

スマホではニトベキクと出たけど

へん鳴きですぐわかったオナガ

ジグザグ走行しながら足立区管轄わくわく広場から

北区管轄グリーンスポーツ広場経由

隅田川沿いを戻って帰って来た

走行距離約１０ｋｍ

時間約３時間

遅い朝食になってしまった

千葉県、君津市在住時の同月同日拙ブログです

宜しかったら見て遣って下さい

デイサービス9月5回目

月曜日はオーナースタッフさんの車が来る日で

9時５分前到着するのだけど、

今朝は９時１５分前に伺いますと

事前連絡が有った

赤い車到着・・

彼岸時は参加者、スタッフさんも

都合で休む人もいるので

送迎も臨時体制

参加者は男性４人、女性３人の計７名

スタッフさんも１人休んで２人

いつも通りお茶しながら

検温、血圧、脈拍測定記録・・

今日も血圧測定が９０台で低めスタート・・

長テーブル片付け、それぞれの座っている椅子を、

凸凹配置・・

団体メニューからスタートが９：２０

①準備体操

②腹筋・背筋・腰の運動、

③ボールを使った運動、

④手ぬぐい運動

ここまで完了１０時

ここで全員に冷たいお茶が出て・・

トイレはと促され、私が一番目使用・・

出て来ると、もうすでに始まっていた

スタッフさんのセーノの掛け声、

１・２・３・４・５・６・７・８

２・２・３・４・５・６・７・８

・

・

１０・２・３・４・５・６・７・８

指定マシンに座って行う団体メニューで

両手・片手動作３種を10回・・全員終わるまで

スタッフさんの声に激励されて体を動かしているのだね

私の今日の順番

①レッグステンション：（両足・左・右の順に荷重を持ち上げる）

②ショルダー：（両手・左・右の順にレバーを持ち上げる）

レッグプレス＆チェスト：（これは同じマシンに２つの機能）

③レッグプレス：（両足・左・右の順に荷重屈伸）

④チェスト：（両手・左・右の順にろ漕ぎ動作）

⑤レジスタンスチェアー：プーリー引き上げ・パンチング動作・

突き出し開閉

ここから個別メニュー

⑥平行棒支えに行う

踏み台昇降２０回・爪先立・踵立・スクワット各１０回
爪先は少々、踵が全然動かない

出来ないのは私だけ

少々TV見ながら休憩後

⑦指先パワーアシスト（らくらく２Ⅹ５分）

ここで冷たいお茶を飲む

⑦構内を歩行器使って歩行訓練１０周（ずり足）

⑧足裏振動マッサージ（らくらく１０分）

ここで冷たいお茶を飲む

⑨バイクペタル漕ぎ５分１・９７㎞相当

これは一番頑張れるのだが、ハアハア息切れ、汗が出た

⑩固定棒掴んで行う

ストレッチ５０カウント

ここで冷たいお茶を飲む

水分補給するとどうしても

トイレに行きたくなって２回目

⑪ベッドで仰向け姿勢で行う膝下エアーマッサージ

メドマーらくらく）１０分

ここで１１：４５分お菓子とお茶タイム

１２時ジャスト、長テーブル片付けて

整理体操が始まるところでマッサージに呼ばれた

⑫手揉みマッサージ（らくらく約５分）

整理体操終盤

首の揉み解し動作の後

ヨガポーズ

合掌ポーズに続き

何時もの

鼻から吸って～口から吐いて～

深呼吸3回やって、

お疲れ様でした

次回も宜しくお願いいたしま～す

今日は参加者が何時もより２人少ないが

何時もオーナースタッフさん含め3人で回している

のに2人だったから大変だったと思う

しかもオーナーさんはマッサージ開始の前は、声かけ、

その他で忙しく、

マッサージが始まると、それぞれの参加者

の特性に応じて全員実施・・

帰宅時には、運転手に早変わり・・

も一人のスタッフさんも今日は忙しく、

テーブル片付け、お茶出し、お菓子の準備、

連絡手帳の個々の記録、写真撮りや印刷・・

コメント記入、送り出し・・

大変だった

ご苦労様でした

送り届けて貰ったのが１２時４５分

空きっ腹に妻と食べたのは、

レンジでチンのパスタ＆スパゲテイー

鶏肉の串刺＆ドリンク＆プリン

理想の間取りは？

▼本日限定！ブログスタンプ

あなたもスタンプをGETしよう

”””今日は秋分の日”””

今日は２０２４年９月２３日。月曜日。

東京、北区の天気は・・

１８℃～２６℃。雨のち曇り。

やっと秋の気温・・

寝起きは５時１０分

目覚まし５時半セットなる前に起きた

意識してベッドインすると脳目覚ましが働く様だね

今日は、午前中デイサービスが有るので

朝シャン、髭剃って、身体清め、スッキリ

準備して送迎車に遅れないよう

外で待ちます

千葉県、君津市在住時の同月同日

拙ブログです。

宜しかったら見て遣って下さい

チョイ電動車椅子ウオッチング9月２２日

三連休の真ん中の秋分の日

都会で働き盛りの人々にとっては

帰省して墓参りとか、

どこかのイベント見学とか

温泉などで寛ぐとか・・

海外旅行とか・・

色々計画がお有りなんでしょうね・・

でも台風の影響なんかも有って

石川県、能登半島など、それどころではない

豪雨災害に直面してる地方も・・

３６５日連休の、軟弱ジジババの私たちにとっては

墓参り、近くの街で、食事会くらいはしたいけど、

今はそれもままならず・・

雨・風が無ければ、近場フィールドで

何か撮って過ごす位です

え～と今日は朝飯が昼の時間帯になってしまって、

その後雨が降ってないこと確かめて・・

近場、秋の七草探し

に出かけたのだけど‥

タマスダレの仲間

チェリーセージ

ブーゲンビレア

運動公園道具週の倉庫上の

アベリアは満開状態

度超え行ってもキバナコスモスばかり・・

薄紅色や赤、白などの秋桜・・

どこに咲いてるのだろうね

子供公園のきかん坊

ヤブラン

こっちは実がなるのだね

赤羽駅ガード下の花壇

赤羽公園にもちょっと立ち寄ってみた

やっぱりヤブカラシの小花に

来ていたアオスジアゲハ

帰路チョッと何時ものテラスへ・・

対岸のアオサギの居場所（巣場所）

これ‥もしかしたらススキオバナ

モンキチョウの大好きな小花

アレチハナガサだったかな

そして雑草の中に一輪咲き出した

テッポウユリ、タカサゴユリ

秋の風物詩といえば？

▼本日限定！ブログスタンプ

あなたもスタンプをGETしよう

””エゴノキの実に張り付くヤマガラ””

今日は２０２４年９月２２日。日曜日。

東京、北区の天気は・・

２２℃～３０℃。雨。降水確率９０％だけど

間もなく止むらしい

昨夜も色々モタモタしちゃって、寝たのが今日の日付け

今朝の寝起きが９時過ぎちゃって・・

妻は既に起きていて洗面台に置いて在る義歯洗浄箱

採りに行って、自分弁当選んで食べ終わっていた・・

さ～てと、爺ちゃんはこれから、

点眼薬付けって、朝飯食べてから、

行動開始ですよ・・

電動車椅子ウオッチングはお天気次第か・・

明日は３連休最終日だけど、デイサービスは実施して呉れる

ちゃんと目覚ましセットして、２２時前には寝ないとね・・

朝寝坊ご法度ですよ

千葉県、君津市在住時の

同月同日、拙ブログです

宜しかったら見て遣って下さい

昼飯前電動車椅子ウオッチング９月２１日

今日は２０２４年９月２１日。土曜日。

東京、北区の天気は・・

２６℃～３４℃。曇り。

昨夜の就寝はまたまた遅く２３時過ぎ・・

寝起きは７時頃

簡単朝ご飯済ませてから

電動車椅子ウオッチングに出た

何時もの時計塔前

１０時４０分・・ムシムシする暑さになってる

今年の秋はどこかえ行っちゃったみたいだね

墨田川下のテラスを走行

このピンク色の小花がそこかしこ、大分目立って来た

ヌスビトハギ・・だったかな

対岸の側溝内、雑草の中にお馴染みアオサギが２頭いた

時々見かけるイソシギ

カルガモペアーも元気です

シオカラトンボの♂♀・・今朝はしばしば見かけた

締め切りフェンスから上の土堤に上がり

下を見ると・・

ツマグロヒョウモンの♂が

葉っぱに止まって暫く休憩・・

後ろの方に止まったのがアオスジアゲハ

ヤブカラシの小粒な実が割れて、その蜜吸ってるのか、

この葉っぱが食草なのかな

この辺りでしばしば見かけたのだけど

何時も高速飛翔で撮れなかった

今日は止まって呉れたので何とか・・

オ２頭絡み

一旦剪定されてなくなってしまったアベリアの小花

が咲き出して

オオスカシバが遣って来た

環七の下を潜って、ニトリ、ＤＮＰ前の土堤に戻った

クズの花

アレチハナガサの小花に止まったモンキチョウ

私は３６５日連休だけど

今月二回目の３連休

若い親子ずれが

桜の日陰や遊具コーナーに結構来てましたね

千葉県、君津市在住時の

同月同日拙ブログです

宜しかったら見て遣って下さい

今日は敬老の日でもあるのですね

所で今日見たクズは秋の七草のひとつ

よし明日から秋の七草探しでもやったろか

おすきなふくは？

女郎花（オミナエシ）

すすき尾花（ススキオバナ）

桔梗（キキョウ）

撫子（ナデシコ）

藤袴（フジバカマ）

葛（クズ）

萩（ハギ）

秋の七草いくつ言える？覚え方や意味・由来、春の七草との違いも解説！ ｜じゃらんニュース

あなたが思う理想の世界は？

▼本日限定！ブログスタンプ

あなたもスタンプをGETしよう

朝飯前電動車椅子ウオッチング9月20日

今日は２０２４年９月２０日。金曜日。

東京、北区の天気は・・

２５℃～３５℃。曇り時々晴。

寝起きは４時半・・

久し振りに朝飯前

電動車椅子ウオッチングに出かけよう

やっぱりモタモタ何時もの時計塔前

に来たら５時４５分・・

後ろを振り返って空を見たら

３日遅れの満月が見えましたよ

東の空は陽がのぼって来た

早起きカルガモペアー

対岸のお馴染みさん

防潮堤にいつまでも咲いている

ヒルガオの一種

ツユクサ

環七の通る新神谷橋欄干に陽光眩しくて

サングラス着用

締め切りフェンスまで行ってトンボ探したけど

なぜか一匹も出逢いナシ

朝早くから動きまわっていたシジミチョウ

止まっていないと撮れません

ヤマトシジミ

坂道の上の方、剪定された後再び咲き出した

アベリアの小花にホシホウジャクが遣って来た

今朝は無理せず

高層マンション中道一回りして何時もの桜の土堤に戻った

雲の形が夏型から秋を感じさせる・・と言うか

面白い眺めだったね

何時も気になってるこの赤い構造物は

屋根の雨流し

ハナミズキの実

ご近所の垣根にしばしば見かけるナミアゲハ

止まらないのでとても撮れないのだけど

まぐれに写ってたナミアゲハ・・

柑橘系の木が有るのかな

帰宅後今日は生ごみと瓶・缶・ペットボトルを出す日

そして簡単朝ご飯を食べて、

４種類点眼薬、頻尿＆便秘薬飲んで・・

やっと落ち着きました

千葉県、君津市在住時の

同月同日拙ブログです・・

東京移住後は賃貸アパ――ト暮らしで

介護保険による安全手すりなどは置き型の賃貸契約・・

千葉県時代は持ち家なので玄関先から階段、浴室、

２階への手すりなどの工事が出来たんですね

宜しかったら見て遣って下さい