asumayu♪ママ日記♪

本日の記録です♪

起床直後体重53.8kg　体脂肪27.0%

就寝前体重55.1kg　体脂肪27.4%

7:30起床、身支度

8:30朝食

（ご飯、納豆、キャベツ千切り、ピーマン、にんじんの生野菜サラダ、卵焼き２／３、ひじきの煮物、即席味噌汁）（画像にないけど、きなこがけバナナヨーグルト少量）

9:20長女幼稚園送り

9:50帰宅、後片付け

10:45眼科へ受診

11:40帰宅、お通じ（ちょっとスッキリ？）

12:10昼食準備

13:10昼食　※撮影できなかったので詳細のみ･･･

（昨日のお好み焼き残り（大きめの平皿に1枚の半分）、キャベツの千切り、にんじん、ピーマン、豆腐の生野菜サラダ、カレースープ）

13:50幼稚園お迎え

14:30地元のお祭りペタンコ祭りで山登り

16:30帰宅

17:00休憩、間食（紅茶、しょうが＆黒砂糖入り、きなこ大豆のお菓子3個）

17:30洗濯物たたみ、片付け、お風呂掃除

18:00旦那と夕食準備

19:30夕食

（鶏丼軽め1杯、ワカメと玉ねぎの味噌汁、キャベツ千切り、にんじん、スイートコーンの生野菜サラダ、冷やし麻婆豆腐１／４）（デザートで、きなこがけヨーグルト少量）

20:30後片付け

21:00みんなで入浴

22:40お通じ（スッキリ♪）

23:00PC

24:00ストレッチして、就寝

今日を振り返って･･･

地元のお祭り、ペタンコ祭りで、次女は生まれて初めての山登りで

神様に無事成長を祈願するという御朱印をしてもらうペタンコ祭りに行ってきました。

長女は嫌がり、幼稚園後だったので眠くて、人見知りもしてずっと抱っこで

山登りはとてもたくましくずっと休まず登れたのだけど、

山降りはもうだめで旦那におんぶでした

私達も久しぶりの山登り！！

長い距離の緩やかな山道でしたが、足はだいぶ疲れました

お風呂で少しマッサージはしたけど、

寝る前によーくストレッチして寝ます。

食事は野菜、たんぱく質をとることを意識して、よく噛んで食べれました

前日の夕食を少し少なめに切り上げてたので、朝食はわりとしっかり食べれました。

山登りで疲れて、少しおやつも食べたけど、以前のようにお菓子をだらだら食べなくなりました

明日もこの調子で頑張りまーす

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ちょっと忙しくて更新が遅くなりましたが･･･

昨日の記録です♪

起床直後体重53.8kg　体脂肪26.6%

就寝前体重54.4kg　体脂肪26.2%

7:30起床（ちょっと寝坊）

8:45朝食

（ご飯、納豆、ひじきの煮物、塩鮭半切れ、キャベツ千切り、ピーマン、にんじん、もやし、なめこの生野菜サラダ、なめこと豆腐の味噌汁）

9:00旦那帰宅

9:20長女の幼稚園送り

10:40近所のリサイクルショップへ買い物

12:10昼食準備

13:10昼食

（キャベツ、にんじん、玉ねぎ入りミートソースパスタ、生野菜サラダ、もやしとワカメの酢の物）

13:50幼稚園お迎え

14:10実家で少し遊ばせる

（アイスコーヒー、お茶菓子１個頂く）

15:30買い物

16:30帰宅、後片付け、お風呂洗う

17:30PCしながら間食

（アイスカフェオレ、メロン１／６切れ）

18:00夕飯準備

19:00夕食　※撮影できなかったので詳細のみ･･･

（旦那お手製お好み焼き、キャベツ、豚肉、たまねぎ、なめこと豆腐の味噌汁、キャベツのねぎ塩ごまだれ和え、もやしとワカメの酢の物）

21:30子供たち寝かしつけ

22:00入浴（お風呂で足つぼマッサージ、半身浴10分）

23:00DVDでカーヴィーダンス（ゆるカーヴィー10分、ストレッチ5分）

24:20就寝

今日を振り返って･･･

旦那が久々に1日在宅の日だったので、

リズムが多少崩れたところもあったけど、家事、育児の部分はだいぶ楽だった。

夜は体を少しでもほぐしておきたくて、久しぶりのカーヴィーダンスをしました。

久しぶりにやってみて、疲れるどころかとても楽しかった♪

一日トータルでも、体を動かすことをなるべく意識して過ごせました。

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