心臓が凝って固くなってますよと言われたら
どうしますか？まずびっくりしますよね。
心臓が固いって、血液はどうなるの？とか
言われたら私も落ち込む事必死です。
でも、ふくらはぎが固いですよと言われて
も、「元々柔軟性が無いから」とか言って
気にもしない方が多いでしょう。ふくらはぎが
固いからと言ってすぐに死んだりはしません
からね。
けれど、足は第２の心臓とも言われている
部分になります。特にふくらはぎが
固いと下半身に回った血液を心臓まで送り
返す力が弱まってしまい老廃物が溜まり
やすくなります。その結果むくみや、冷え
など足にまつわるトラブルも多くなります
そこで家庭でできるふくらはぎを柔らかく
する方法をお伝えします。
用意するもの
１．タオル
入浴後に以下の方法を試してください。
全身の血流が良くなっている時に
行えば効果的です。血液循環がよくなり
入眠しやすくなります。
１．床に座り足を前に伸ばす
２．左足の上部にタオルを掛ける。
３．タオルの両端を両手で持ち、イタ気持ち
いいぐらいまで手前に引っ張る。
（その姿勢のまま１０秒数える）
４．引っ張っては緩めてを３回繰り返す
５．同じように右足でもする。
床に座れない方は椅子に座ってタオルを
足に掛けて引っ張るを無理のない
回数してください。
もしくはテーブルに手をついて踵の上げ下げ
をしてみてください。
６．両足ストレッチが終わったら
膝の表裏両方ともにクリームを付けて
優しくもみほぐし白湯を飲む。
股関節が柔らかくなくてはとか思わずに
まずは何かをやりながらでもできる簡単な
方法から始めましょう。