皆さま心の状態はいかがですか？
長期に渡るコロナ対策に大分疲れてきました。
東京は感染者数が日々減っていくことで
張り詰めた気持ちが少しずつほぐれていくように感じます。
しかしながら、知らずに緊張している心と身体を
意識してほぐさなければなりません。
睡眠は十分取れていますか？
自律神経を整えるために
幸せホルモン「セロトニン」を活性化させる必要があります。
運動が難しければ
お食事のメニューに牛肉を。
牛肉には、幸せホルモン「セロトニン」を作るための物質
「トリプトファン」という成分が豊富に含まれているのだそうです。
深呼吸、腹式呼吸やストレッチに加えて
牛肉のお料理もメニューに取り入れてみてはいかがでしょうか？
RICA