痩せる食べ方(お肉篇②)

肉は、筋肉や血液を作る素となり、生命活動の維持に欠かせない
良質なたんぱく質の宝庫です。ただし、脂肪分の量が多いものも
あるので、ダイエット中は注意してください！！


鶏胸肉は、皮を除けば、100gあたり 191kcal ⇒ 108kcal に
　カロリーダウン。もも肉も100gあたり 200kcal ⇒ 116kcal に
　　なるので、気になる方は皮を除いて食べましょう！


鶏肉のレバーには、ビタミンＡが豊富に含まれ、疲れ目や肌荒れに効果的
　　焼き鳥を食べる時は、カロリーの高いつくねより、レバーがオススメです。


鶏の手羽先や豚のスペアリブには肌にハリとツヤを与えるコラーゲンが
　　豊富。ビタミンＣと一緒に摂る ことで、コラーゲンの生成を促します。
　　

豚肉は疲労回復や精神の安定に効果のあるビタミンＢ群の宝庫。
　　日々の生活でだるさやストレスを感じたら、豚肉料理でパワーを取り戻し
　　ましょう。食べる時は、生姜を使った生姜焼き定食などがオススメです。
　　高たんぱくで栄養を補給でき、生姜は体を温めます。
　　

豚肉のビタミンＢ１と相性抜群なのが、ニラ、ねぎ、にんにくです。
　　これらに含まれるアリシンが糖質の代謝を助けるビタミンＢ１の
　　吸収を促進させます！


⇒ 痩せるということは、体の脂肪を燃やすということです


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