恵比寿アロマサロン メイプル
セラピスト&ハーバリストのちはるです^ ^
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こんにちは!
ダイエット中で便秘なあなた、今日は必見!
「2.3日に1回は出ても、毎日スッキリて程でもないかな、」て話をお客様からよく聞きます。
で、先日も便秘どうやって解消しましょうか、と話題に。
では、今日は結構知られていない
食のコツをお伝えします。
便秘解消によい
乳酸菌と食物繊維
でも、こんな経験ありませんか?
ヨーグルトを沢山食べても、毎日食べてるのに、出ない、、
食物繊維摂っても出ない、、、
でも取りすぎると良くない、て聞くし。
そこで今日のコツ
乳酸菌と食物繊維を同時に摂る!!
食物繊維が乳酸菌のエサになり、
乳酸菌が増えます!
善玉菌を増やす乳酸菌と、
排出を促す食物繊維。
同時に摂ると相乗効果。
しかも、つるん、です!
ヨーグルトにさつまいも、
グリーンスムージーにヨーグルト
キムチサラダ
麹のお野菜味噌汁
今、家にある食材で
結構組み合わせられるかも!
是非お試しあれ^ ^