あまりネガティブなことは書きたくないのですが
どうも体調がいまひとつです。
朝、起きられない。。。。
本当は５時半におきて
７時の朝ジムにいくはずが
気が付くと２度寝して７時過ぎ・・・・。
体が鉛みたい とはよく言いますが
まさにそんな感じ。
運動不足のせいもあるので
悪循環なのです。
そして 持病のむくみ＆冷え性、
足裏の真ん中が痛い！
足裏図鑑によると
どうも腎臓機能の低下が原因だそうです。
ちょっと食べると異様に眠くて
おきていられません。
昨日、少し遅めのランチを
３時過ぎにとった後 事務所で倒れこんでしまいました。
目が覚めたら６時過ぎ・・・
左目は充血、
たちくらみはするし
頭はぼーっとしているし
足裏はパンパンですし・・・・
仕事も落ち着いていてそんなに忙しくないし
ジムをパスしているので体力不足でもないし
たぶん 老廃物がたまっているのですね。
体重も最近ずっとオーバー気味
（体重は毎日計り 100g単位でチェックしてます）
不摂生（飲みすぎ！睡眠不足！）が続いたので
体からＳＯＳ or ブーイングなのでしょう。
少し体を大切にしてあげなくては。
バランスダイエットはじめます。
１、睡眠 5時間以上
寝る前に足浴＋アロママッサージ
２、食事 根菜類、豆を中心に 炭水化物は控えめに
1日１２００kcaを目安に 良く噛むこと
３、アルコール ・・・・・・・・・・・ワインは1本以内にする
ビールは控えること
４、運動 ジムで筋トレ＋ランニング20分
できるだけ歩くこと
あ、教えていただいた骨盤体操も。。。
そして あまり がつがつしない
自分を好きになる、
許す（甘えない程度にね）
ようは バランスが大切なのです。
無理をしないで
自分が心地よい 自分が好きな自分を生きること。
こんな私でも 愛してくれる方がいるから。
感謝して 信頼して いつも笑顔でいられますように。