■ アロマ睡眠学であなたの眠りを科学する！ ■
5回のレッスンで 眠りのコツと役立つアロマの使い方がマスターできる講座です。
自律神経が乱れやすいこの季節に 上手にリズムをとって心と体を整えましょう。
日本は世界で一番の睡眠を大切にしていない国です。
そして女性は男性よりも睡眠時間が短いです。
子どもたちの睡眠も短いです。
そういったことで起こる弊害はどんなことでしょう?
アロマテラピーを学び 睡眠改善インストラクターとしての学びを深めたことで
皆さんにお伝えしたいことが たくさんあります。
この講座は 全ての日本人に知っておいてもらいたい 睡眠の基本
そして その改善ポイントと アロマテラピーができる嗅覚療法の色々です。
睡眠の大切さ。
私たち人間の睡眠の仕組み。
睡眠が足りないとどうなるのか。
アロマテラピー（嗅覚療法）は何故ねむりに良い影響を与えるのか。
薬に頼らない睡眠トラブル解決法。
子どもにとって今の睡眠が足りているかどうか。
65歳すぎたら睡眠の質はどうかわるのか。
介護する家族が知っておくと良い睡眠事情と対策。
女性にとってリズムを感じながら生活することが大切なのは何故か。
睡眠の質を高めるってどういうことか。
なるべくたくさんのデータを読みながら 効率よく睡眠のことと
質の高い睡眠へのポイントをご紹介します。
この講座の目標は 5レッスン中に受講者の睡眠の質を上げることです。
一緒に生活リズムを整えるコツを学び 実践していきましょう。
今回は3日間でレッスンが終わる日程です。
お気軽にお問い合わせください
【特典】 参加者全員にあろま道オリジナル！アロマペンダントをプレゼントしています
【レッスン内容】
レッスン1 眠り／体内リズム／香り
何故眠りが必要か? ～進化の過程で必要だった眠りの秘密
あなたはショートスリーパー? ロングスリーパー?
日本の睡眠事情
睡眠満足度チェックでわかる睡眠障害4パターン
眠らないとどうなる? データから読み解く眠りの大切さ
快眠を手に入れる生活リズム習慣！
快適な睡眠の為の24のポイント（朝／日中／夕方／夜）
実習： 香りを味方につける！眠れるリネンウォーター 100ml
レッスン2 眠りの役割／眠りの仕組み／生理的変化
睡眠の役割 ～人間である為に必要にせまられた眠りの大切さ
夜間睡眠中に体内で何がおこっているのか
覚醒と眠りからみる睡眠段階 ～レム睡眠＆ノンレム睡眠
睡眠と体温変化の仕組み ～2つの体温の動き
寝ている間の自律神経活動と体の反応
睡眠と内分泌機能の関係
実習： 副交感神経にアプローチ！香水バスソルト 5日分
レッスン3 体内リズム／メンタルヘルス／アロマテラピー
体内リズムと睡眠の質
生体リズムって何だろう? ～サーカディアンリズムなど
生体リズムから見る光と日中の過ごし方
睡眠物質って何だろう? ～ボルベイの2過程モデル
睡眠とメンタルヘルス ～免疫力＆ストレス
嫌なことがあったら眠ろう！ ～睡眠がメンタルヘルスに役立つ理由
実習： 眠る前は穏やかに・・・マンダリンカプセル
レッスン4 嗅覚刺激／誘眠効果／睡眠環境
眠りと香りの関係
嗅覚刺激による脳神経へ届く経路
眠るときに必要なこと ～リラックス＆香りでサポート
精油にある誘眠作用とは? ～役立つ精油14本ご紹介！
アロマ入浴レシピ集！ ラグジュアリーな気分／プリンセス気分 他
睡眠環境を考える ～心地よく眠れる環境を知っておこう！
実習： 心も筋肉も脱力系！ぐっすり穏やかアロマボディミルク
レッスン5 子ども／女性／高齢者（アロマペンダント全員プレゼント！）
今の時代に合った睡眠トラブル改善大作戦！
子どもの睡眠事情と改善策（乳幼児編／小学生～ティーンエイジャー編）
その子の睡眠足りていますか? データから見る睡眠問題
女性の睡眠事情と改善策 ～1日の始まりは睡眠から！
高齢者の睡眠事情と改善策 ～高齢者になると睡眠はどうなるの?
高齢者の不眠への非薬物的アプローチを考える
寝たきり高齢者の夜間介護を考える
日中活動をサポートする香り
高齢者に提案！生活リズム改善法 ～無理なことは続かないです
実習： 朝から元気な私！やる気を目覚めさせるアロマペンダント＆コロン
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アロマ睡眠学≪全５回≫
▼ ただいま受付中の日程：
ご希望の日程をお知らせください。
※ 2日間集中講座も受付中！
レッスン料：30,000円
場所： あろま道 
国立市東1-14-22 3階 地図 042-505-4994
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質の高い睡眠を！アロマ睡眠学≪全5回≫
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講師： 天野葉子
ナード・アロマテラピー協会 アロマ・トレーナー
ナード・アロマテラピー協会 アロマ・セラピスト
ナード・アロマテラピー協会認定校 あろま道 主宰
日本睡眠改善協議会 睡眠改善インストラクター
日本メディカルハーブ協会 ハーバルセラピスト
一般法人サードメディスン・プロジェクト 認定アドバイザー
東京福祉大学 心理学科 卒業
ご参加お待ちしておりまーす
