マインドフルネスでは
瞑想の静けさについて、
スノーボールを使った例えがあります。
ザワザワしたり刺激を受けたときの思考は
こんな感じです。↑笑
◇
思考は本当に働き者。
ずっと、ずーっと動いています。
小さなつぶやきから、リアルな予測、
深刻な回想、哲学的な思想。
などなど、いろいろなことを
思い浮かべたり、考えたりしています。
思考そのものがワルイわけではなく。
ただ、思考、それそのものが
湧いている方。
その思考を眺めているという視点。
全てが生まれていること、
エネルギー、空。
そこも忘れずにいたいと思います。
そこ（ここ）は全てがあって、
エネルギッシュなのと同時に
とても静か。
その静謐とともにあると
生命のインスピレーションが
ただわいてくる。
生命エネルギーが
ただそのままに流れ出す。
今にありながら
あらゆる思考をただ眺め
そこにいる。
プレゼンスに、
自分と対話をする。
以前はボディワークの中で
『プレゼンスタッチ』という形で
お体に触れていましたが、今は言葉で。
そして体験を共にすることで、
プレゼンスタッチをしています。
（実はそういうつもりでセッション中も
セミナーのときもおります♪）
◇
ふだんの生活の中では
思考、感覚、いろいろなものが
頭によぎり、身体の反応を起こします。
それがスノードームがひっくり返った状態。
でも、それが一段落すると…？
クリアな視界が広がって。
そこにあるものが
そのままに見えてくる♪
その静けさはどうすれば良いのでしょう？
それには
・今の自分をただ眺める
・思考を観察する
・「私はどんな風に触れて欲しい？
どこに手を置いたら、いい感じ？落ち着く感じ？」など
自分の心地よさを”感覚”を通して探す
・ハートの声を聴く
・身体の感覚をよく感じる
など、やり方は色々あるでしょう。
そのどれもが
自分の快適さを自分で作るための
ダイアローグ♪
今日もプレゼンスと共に
自分の深部に触れながら、
話す、書く、触れる、、行動する、、
など色々な方法で
セルフダイアローグを
お楽しみいただければと思います。
その過程から
どんなすばらしいものが
見えてくるでしょうか♪
今日も良い一日をお過ごしください。
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