今日で、ダイエットを始めて二ヶ月になります。
今月は、１．２キロ減りました。
めでたい。
今月も、ほとんどストレス無く、体重を落とせました。
気を付けたこと。
毎日カロリーを1600前後は摂取する。
→そうしないと、飢餓感から絶対リバウンドします。
間食はしてもいいけれど、果物や蒟蒻畑などか、カロリー表記を見て食べる。
→ストレスはためない！ でも、自分を甘やかしすぎない。
体重の増減に一喜一憂せず、長期スパンで考える。
→増減があるのは当たり前のこと。
夜食も食べていいけれど、翌朝調整。
→自分は不眠症があるので、どうしても食べないと眠れないことがありました。
揚げ物も食べていいけれど、時々。
→これは、給食等で食べざるを得なかたので。
五分つき米や豆乳を摂取する。
→白米は五分づき米に、牛乳は豆乳に置き換えました。
次の一ヶ月も、１～１．５キロ減らしたいところです！