2017年の干支は酉（トリ鳥）年です。
ヨガのポーズにも鳥の名前のポーズが沢山あります。
酉年なので、是非チャレンジしてみましょう。
ただし、難しいポーズ（特に（4）～（6））は、
私のクラスはビギナー向けなので、
1）～3）もイージー（簡易）バージョンで行うので、
鳥のように羽ばたく飛躍の年になるように、
（写真は主にYoga Journalさんからお借りしております。）
1) 鳩のポーズ カポターサナ
良く見る鳩のポーズはコチラ
でも、のんびりしたい時は前屈でリラックスしたり
（私のクラスではこちらを取り入れています。
柔軟性が高まった時はこんなバリエーションも楽しめます
（これはきちんと指導者の元で行ってください）
2）鷲（ワシ）のポーズ ガルーダアーサナ
バランスのポーズで、肩関節、
最初は無理せずに、
3）鷺（サギ）のポーズ クラウンチャアーサナ
背筋を伸ばす事がポイントです。
ハムストリングス（モモ裏）、
最初はストラップを使って無理せずに行いましょう。
4）カラスのポーズ＆鶴のポーズ カカーサナ ＆ バカーサナ
①
②は肘は真っ直ぐ伸ばし、膝は脇の下に固定する、①
5）孔雀のポーズ ピンチャ・マユラーサナ ＆ マユラーサナ
手で身体を支えるポーズです。
どちらもかなり高度になりますので、
①肘から手の指までで支えて倒立するのがピンチャ・マユラーサナ
②手の肘までを軸に体を水平に支えるのがマユラーサナ
6）極楽鳥のポーズ バード・オブ・パラダイス
股関節の柔軟がかなり必要なポーズです。
（おまけ） ククッターサナ 雄鶏のポーズ
アシュタンガのプライマリーシリーズにあるポーズです。
雄鶏の勇ましいイメージで、
ヨガのポーズは自然界の動物や植物などから由来するものが沢山あ
そのポーズの由来の鳥になったつもりでポーズにチャレンジしてみ
ただし、ヨガのポーズは無理やりに行わないようにしましょう。
ケガをしてしまっては本末転倒です。
まずは正しい姿勢で呼吸がしっかり出来るところから、
日々の積み重ねで身体も（心も）変わってきますよ。
あくまでもポーズを取ることのみがヨガではないです。
その中で自分の体を知ったり、
私も日々研鑽してちょっとずつ出来る過程を楽しんでいます。