不眠の原因のひとつに「冷え」があります。
通常、眠くなると手や足が自然に温まり、逆に深部の温度が下がってきて、
身体が睡眠しやすい状態になります。
ところが、冷え性の人は心臓から遠い手や足がなかなか温まらず、
寝つきが悪くなってしまいます。
冷え性の人とそうでない人との、入眠までの足先の温度変化を調べた実験では、
標準的な人は横になってから約１０分で５℃近く上昇しましたが、
冷え性の人は５０分経過しても１℃しか上がらず、
その後両者の足先の体温はなんと１０℃もの差があったそうです。
冷えの原因の一つにミネラル・ビタミンの不足があります。
ブドウ糖をATP（≒エネルギーや熱）に変化させるには、
亜鉛 ・セレン・鉄・マグネシウムといったミネラルや
ビタミンB1・B2などのビタミンが必要だからです。
ミネラル・ビタミンが不足してしまうと、食べ物からエネルギーや熱を作ることができず、
体温が上がらなくなり、冷え性になってしまうのです。
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