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4月14日に発生いたしました熊本県熊本地方を震源とする地震により
被災された皆様には心よりお見舞い申し上げます。

青山ヒフ科クリニック 亀山孝一郎
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2016-07-25 11:59:31

なぜ運動する人は肌がきれいになり長生きするのでしょう?

テーマ:美容
僕の患者様で運動している方は、肌がきれいで体型も引き締まっています。
そういった方々は皆さん元気で、ハツラツとしています。

僕も、ずっとジムに通っていましたがダンベルやバーベルの使用を開始して
運動の密度と時間を上げたところ体調がすっかりよくなり、肌が引き締まってきて、肩こりや腰痛もなく
頭がさえた状態が継続しています。

診療という結構ストレスの多い仕事をしていても疲れにくくなり仕事の後は嬉々としてジムに通っています。



さて、老化現象は代謝速度の低下と活性酸素の蓄積により起こります。
運動すると代謝が上がるのは誰でも実感できます。

でも代謝の亢進が起こると、代謝による活性酸素の発生も増加するのでは?

以前から疑問に思っていました。
運動する人は生き生きとして、活性酸素が悪さをしているように思えないのです。

運動すると細胞の発電機であるミトコンドリアがATP(アデノシン3リン酸)という高エネルギー物質を
作ります。この時ミトコンドリアで活性酸素も生じます。
燃焼したエネルギーの3パーセントくらいが活性酸素になるそうです。

ところが運動して代謝が上がったミトコンドリアでは、効率が上がり活性酸素の生じる割合が低下するのです。

ですから、運動すると活性酸素が増加せずに美しい肌、しなやかなボディを手に入れることができるのです。

僕は運動するときは代謝を上げて活性酸素を消去するビタミンCを必ず摂取するようにしています。
さらにビタミンCでスキンケアもすれば完璧ですね。
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2016-07-23 12:00:46

リターンライダーの対話:走りと会話で

テーマ:ブログ
先日、長野県の高原の森美術館に行こうと愛車にスイッチを入れました。

中央高速を走っていると多くのオートバイを目にしました。

僕のクルマの右を赤と白のバイクBMW S1000RR というバイクが追い越しました。

そのすぐ後をDucati998 という真っ赤なバイクが追走しています。

2台で走りを堪能しているようです。



BMW S1000 RR  ウィキペディアより転載



Ducati 998 ウィキペディアより転載


しばらくすると2台のバイクはサービスエリアに入りました。

パーキングにバイクを止めてヘルメットを取り談笑しています。

なんと、そのライダーを見てびっくり、僕と同じくらいの年齢です。

1980年代、バイクブームの真っただ中に青春だった人です。

 

会話を聴いて笑ってしまいました。

2気筒のDucatiのライダ―が “手がしびれます”

(2気筒なので振動がすごいのです)

 

4気筒のBMWのライダーが ”腰が痛くなりませんか?”
(2台のバイクはハンドルが低いのです)

初対面の二人がバイク乗りという結びつきでにこやかに談笑しています。
二人とも青春まっただ中です。
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2016-07-21 12:00:15

ヒトには暑さに耐性があります:夏の暑さもなれれば大丈夫です

テーマ:ブログ
今年も猛暑の日々が継続していますね。
7月のはじめ、今年最初の猛暑日にブログでお知らせしたようにふらふらで軽く頭も痛くなりました。
ゴルフのプレイ中、帰りのクルマの中でも水分を摂取したのですが、帰宅しても数時間全く尿意がありませんでした。
ひさしぶりにでた尿は黄色でした。
軽い脱水状態ですね。

それが2回目から氷嚢を用意したことも幸いしてか、猛暑の中のプレイがどんどん楽になりました。
先日4回目の猛暑のときは、午前中氷嚢をまったく使用せず歩いてプレイしました。 
午後はさすがに屋根のあるカートに乗り紫外線をさけ、氷嚢を使用しました

体調は完ぺきで頭も全く痛くありません。
水分をたっぷり補給し、昼食もモリモリ食べ、尿も黄色くありません。

暑さが和らいできたのかと思いました。
一緒にプレイした方が、「今年の猛暑は、きついです。夏はプレイをやめようかと思います」といいました。

僕は、『慣れですよ、氷嚢を使用しながら何回かプレイすればずっと楽になりますよ』とアドバイスしました。

やっぱり暑さが和らいできたのではなくて、体が慣れてきたのです。
人間の適応力ってすごいですね。
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