じゃーん

装着

めざまし時計で目覚めて、３０分経過～
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

YOGAはハーフプライマリー。

疲労がたまっているのか、
腰や背中、首に張りがある。

そこを脱力する感覚。

最近、首や肩甲骨周りが脱力できていたのは

疲労のためなのか～～

シッティングに入ると、雑念増大。

な～～ぜ～～

なにか、意識しすぎたことがあったかな。

肩をやわらかくするイメージがあったかも。

マリーチアーサナのときに

深くアサナがとれるかなって、、、

フィニッシングは腰が硬かった。

今日の炭水化物。

それは、カフェランチ。

まあ当たりかな。

出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ツール缶

夏はダブルボトルのあにゃもだけど、
春秋冬はシングルボトルでツール缶を使う。

しかし、いつ者が使い勝手がイマイチ。

で、、、

購入〜〜

ツアーオブジャパン。

これまで使っていたのと同じ

OGKのだと思う。

大きくなったので、、、

タイヤレバーと工具を大きいのにする。

それでもスペースがあるので

チューブ１本追加。

ぴったり。

今年の初や部活で使う。

それ以来、サイクリングできない。

雪とけて～～

＞＞最初の写真＠部室前

YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰
四股／スクワット＋高速四股

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