「今/ここ」を大切にするセラピストAcchi(アッチ)です。
(自己紹介記事はこちらから⇒☆)
皆さんはタイトルを見てどう思われましたか？
「今」を感じて「今」を生きる！
生きていたら、嬉しいことも、楽しいことも、悲しいことも、悔しいことも山ほどあるし、
様々な感情と隣り合わせになりますよね。
誰だって完璧じゃないので、
あの時あんなこと言わなければよかった…
あの時こうしておけばよかった…
明日の○○が心配すぎて寝られない…
○○がうまくいくか不安でいっぱい…
そんな気持ちでいっぱいになったり、失敗や後悔、不安、緊張…
ネガティブになることなんて日常茶飯事。
私、ネガティブ女子だったのでよーく分かります(笑)
これまでも、色んな気持ちと葛藤しては、自分から勝手にズドーンと落ちてました。
根拠もなく、自分から勝手に、です(笑)
でも、不思議なことに、
今はズドーンと一人で勝手に落ち込むことは
ほとんど無くなりました。(そりゃー、たまにはありますが笑)
なぜか？
ネガティブになりそうになった時の考え方(思考、物事の捉え方)の
習慣を変えたからです
赤ちゃんが眠くてぐずるのは、
眠たいのに寝れば欲求が満たされる、ということを
知らないから、どうしていいか分からず泣くのだと聞いたことがあります。
(勿論、他にも色んなケースがあると思うのですが。)
でも、
寝れば眠たいのは解消するのだ！と知って
↓
眠たい時には寝る！を習慣にすれば
眠くてモヤモヤしていた気持ちは解消できますよね？
これと同じことです
赤ちゃんは解消方法を知らないだけで、
知ったら簡単にできるのです
少し前までの私は、
「過去」や「未来」ばかりに目を向けて、
勝手に落ち込んだり自信を無くしたりしていましたが、
↓
ネガティブになりそうになったら、「今」だけにフォーカスしてみる
に変える努力をしてみたのです
もっと具体的にお伝えしますと…
≪過去に陥っていた感情たち≫
パートナーにフラれないか心配。
パートナーがほかの人を好きになったらどうしよう。浮気されたらどうしよう。
本当は行きたくないけど、後で付き合い悪いと思われたくないから行っておこう。
上司にあんなこと言っちゃったから、嫌なやつだと思われたな。
ダイエットしようと思ってるのに、また今日も始められなかった。
≪「今」にフォーカスしてみると…≫
パートナーにフラれないか心配。 →「今」大好きな人と一緒にいれるなんて幸せ
パートナーがほかの人を好きになったらどうしよう。浮気されたらどうしよう。 →「今」私の大好きな人が私を好きだと思ってくれていて幸せ
本当は行きたくないけど、後で付き合い悪いと思われたくないから行っておこう。 →「今」私に必要なのは休息だ！ちゃんと自分を休ませて、いたわってあげよう
上司にあんなこと言っちゃったから、嫌なやつだと思われたな。 →昔からずっと苦手だった自分の意見を言うこと、「今」できた
ダイエットしようと思ってるのに、また今日も始められなかった。 →ダイエットを始められないのは、「今」本気でやろうと思ってない証拠だからやめよう(笑)
昨日も過去も、明日も未来も「今」じゃないのですよ。
「あの時」はもう戻れないけど、
「未来」はまだ来てないから、誰にも予測はできないけど、
あなたが居るのはまさに「今」です。
長くなったので、
次回ももう少しこのテーマで書こうと思います
今日も有難うございます。
ＡＬＯＨＡ