おうちサロンへの道 。スーパーフードでアンチエイジング。

ローフードが特別なものではなく、簡単に日常生活に取り入れています。フルタイムで働きながら、いかに効率よく酵素を取り入れ、デトックスできるかを日々勉強中。今秋、会社員と二足のわらじですが、今秋、​R.A.W. raw food atelier wooninオープンの準備中!

               


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R.A.W.きんぴら


今日は、残業確定なので、出勤前に軽く夕飯準備。

朝の忙しい時でも、すぐに作ることができる、R.A.W.キンピラ。

ごぼう特有の香りが、食欲をそそります。加熱のきんぴらでも十分、美味しいのですが、火加減を間違えるとクタクタになってしまいます。

R.A.W.キンピラだとそんな心配もなく、いつもと同じ食感で美味しくいただけます。

第六の栄養素といわれる食物繊維だけでなく、スーパーフードで、ビタミン、ミネラル、たんぱく質も豊富です。

ローカカオドリンク、紅茶きのこも会社に持参してスーパーフード三昧で、今日も巡りよく、お仕事もがんばります。

皆様も素敵な一日を。


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_イタリアンパセリたっぷりのローカレースープヌードル。

今日のような少し蒸し暑い日には、さっぱりしていても、味がしっかりあるカレースープヌードルです。

これからの季節、お勧めですね。

お野菜も冷蔵庫にあるもので、アレンジがききます。

今日はイタリアンパセリを使いましたが、ミョウガもいいですよね。

具のお野菜は、パプリカ、(赤、黄色)、きゅうり。色彩りにこだわってみました。本来であれば、ズッキーニ使用ですが、おうちの冷蔵庫にきゅうりがあったので・・。

これから季節、野菜のアレンジ次第でいろいろ楽しめるローカレースープヌードルです。
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オレンジ風味のローチョコクリーム。
4時以降のもう一頑張りということで、「ローカカオシェイク」も活用しています。

今日は、帰宅後、自宅で私の習い事の個人レッスンがあったので、さらにもう一頑張り。良質なマグネシウム補給ということで、オレンジ風味のローチョコクリームを作ってみました。

ロースイーツは初めてという先生。

博識でグルメな先生にお出しするのは、どきどきでしたが、とっても喜んで頂けました。

遅い時間に食べても、次の日に胃もたれしないスイーツっていいですね。しかもスーパーフードも美味しく摂取できるスイーツ。

ポリフェーノールは赤ワインの20倍、緑茶の30倍を含むローカカオですから、明日のレッスンには、さらにお美しくなってお会いできるのが楽しみです。

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朝は、さらさらグリーンシェイク

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キウイ、チンゲンサイ、フェンネル、バナナ、レモン、にマカと生ハチミツのスーパーフードもプラス。
レモンとフェンネルのコンビがとっても爽やかです。

お昼はいつものローベジ弁当
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ドレッシングは、アマランサスのドレッシング。オリーブオイルベースです。

夜のご飯は、紅茶きのこのマチェドニア。

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色どりも気分が上がりますが、今日はシナモンもかわりにジンジャーパウダーを投入。いつものマチェドニアとは違ったバージョンで楽しみます。

ウーニン・レシピは、お家にある材料で、手軽に作れ、ちょっとした材料の変化で、バリエーションも増えます。

そこが続けられる秘訣でしょうか。

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_R.A.W開業コースは、グリーンシェイクとAFA水で始まります。
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神秘的な色のAFA水。色だけではなく、ローフードをしている方に必要な栄養素もたっぷりです。
フルマラソンのトレーニングの時は、ボトリングして一緒に走ってました。
レシピの演習はもちろんですが、その前に伝える側として身につけるべき内面もしっかり磨いていきます。
みな同じ方向性に向かって学んでいく姿や、確実に前回からキラキラに変化されてる皆さんにとても刺激を受けた2回目でした。
さすが、最強ウーニンレシピ。
今日の演習は、まずローキンピラ。
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R,A,Wフレンズのお友達のお話ですが、彼女は加熱のキンピラはまったく受け付けないのに、このウーニンレシピのローキンピラだけは食せるそう。
ウーニンさんも率先で実践されてましたけど、一手間かけるだけで、味も食感も格段にアップします。「加熱より美味しい」という彼女の言う通り。
_ローカレーヌードルスープ
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見た目も美しく、五感に響く、爽やかなのにコクがある満足感のあるローカレーです。

オレンジ風味のローチョコクリームとローチョコケーク。
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スーパーフード満載のロースイーツ。
単に美味しいだけではなく、艶アップもできる食べてもストレスレスなスイーツです。どのロースイーツも必ず、ウーニンレシピならではの手間がかかっています。
レシピ本を見て、形は再現できてもの、味だけはその人のセンス。
あたり前ですが、味、食感だけは文面だけではわかりません。丁寧に生きることを心がけているウーニンさんだからできるレシピです。

うれしいことに、ウーニンさんへ「名古屋はいつオープン?」というお問い合わせを大変多く頂いているようです。

そのお気持ち、すごくわかります。

私も、過去のウーニンブログを見返して、推量しながらそれらしいものを作ってみたり、
東京へ日帰りでレッスンを受けに行ったり・・・。私も「東京に住んでいたら・・」という思いで過ごしてきました。

だからこそ、皆様の気持ち、期待を裏切ることなく、R.A.Wのことやウーニンレシピをお伝えしていきます。

これからもどうぞよろしくお願いします。



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朝は、バナナミルクシェイクから始まりました。
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バナナ、フラックスシード、フェンネル、ローカカオ、メープルシロップ、胡桃、マカです。スーパーフードたっぷりなので、ワークアウト前にもおすすめです。主人がロードバイクに乗るので、トレーニング時に、給水ボトルな入れて持たせましたが、腹持ちがよく、のみやすかった とのことなので、アスリートの方にもいいかも?!

今晩は、会社の方と食事会です。楽しい会話と、美味しいお食事。

とても楽しみです。

その為に、あえてお昼は、恒例のローベジ弁当に発酵食をプラスしてみました。


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レタス、ザワークラフト、自家製ぬか漬けのミョウガとキュウリにプチトマト、胡桃。
ドレッシングは、自家製塩麹ドレッシングです。

ぬか漬けは、今まで失敗する事が多かったのですが、今回はぬか床に酵母が入っているので、匂いもなく、とてもフルーティに仕上がりました。

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朝は、バナナシェイク。

バナナ、フラックスシード、胡桃、、シナモン



しっかりオメガ3補給です。

今日から、お昼にはローベジ弁当をシェイクのかわりに持参。


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レタス、ザワークラウト、サンフラワーシード。

ドレッシングは、オリーブオイルとアップルビネガーに生醤油、生姜もはいった和風ベース。

久しぶりの咀嚼であごが疲れました(^◇^;)



ディナーは、
ほうれん草、スプラウト、カシューナッツ、赤味噌、白味噌、フェンネル、ミョウガ、レモン。

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赤味噌、白味噌をわざと合わせにしてみましたが、カシューナッツが入っているので、濃くがありクリーミィなお味です。
味が濃いので、過食してしまった時にオススメかも?!

満足感があるので、シェイクというより、スープです。

暖かくなってきたので、紅茶キノコの発酵もすすんでます。ジンジャーパウダーを入れて、お風呂上がりに飲んでますが、市販のジンジャーエールより美味しい。しかも、さすが発酵ドリンク。

次の日の朝、スッキリです。

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朝は、ジンジャーマンゴーシェイク!
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マンゴー、フラックスシード、ココナッツオイル、デーツに生姜です。

生姜がアクセントになり、すっきり爽やかなお味です。


昼は、ローベジ弁当が作る時間がなく、柿安のお惣菜。


ひじき、レモン風味の春雨に青梗菜のスープ煮。なるべく、お野菜をチョイス。


夜は、レッド ペッパー スープ。
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パプリカ、スプラウト、フラックスオイル、レモン、麦みそ、バジル、そして、最近お気に入りのフェンネルです。

うーん、これもまた美味でした。スパイシーさがたまらない。

なぜか、担担麺を思い出してしまいました。

これに、タヒニと醤油を入れて、べジ麺を入れたら、担担麺かも?

次回、挑戦してみます。

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朝から、甘ーいパイナップルとフラックスシード、ココナッツオイルのシェイク。お昼は、会社だったので写真はありませんが、スパイシーアボカドスープ。

アボカド、味噌、レモン、ローズマリー、ココナッツオイル で、こっくりな感じでした。
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夜は、カリーココナッツスープ。

アボカド、トマト、レモン、カリーパウダー、味噌、ニンニクです。

ファスティングは、初めての試みでしたが、ジュースファスティングのおかげか、思ったよりつらく?ないです。

逆に日々おなか周りやウエストがすっきりしていくのを感じます。

まったく食べていないわけではないので、ファスティングといえるかどうか、微妙なところですが、体が軽くなるのは事実です。

たーまに、トルコアイスとか食べちゃう時もありますが・・・。


ジュースファスティングと言っても、スーパーフードは外せません。

おりしも、ウーニンさんのWSで、スーパーフードのセッションがあったようです。

私も、いつでも使えるようストックしてあります。

ついつい過食になってしまうたちなので、調整は必要ですね。

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朝から、イチゴのシェイク。

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小腹がすいたので、おそめのランチシェイク。なんと緑茶入り。不思議なお味でした。


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夜ご飯は、トマトたっぷりのスープ、

オレガノとカイエンペッパーのバランスが美味(^O^☆♪
マクロビオティックの雑穀ベジクッキングのレッスンがあったので

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こんな誘惑もありました(ーー;)

なんとか乗りきりましたが、

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でも、アマランサスのトルコアイスは、おいしくいただきました。
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一日の終わりは、グレフルの紅茶キノコさん。

素敵な一日でした。

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