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✿ご訪問ありがとうございます✿
日本より時差8時間離れたドイツより
ドイツの食材を使って
日本でも簡単に作れるレシピ
をご紹介しています。
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ドイツの食材を使って
日本でも簡単に作れるレシピ
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Guten Abend!
本日のレシピは♪
副菜・サラダです！
和えるだけのボリューム副菜！
ブロッコリーとシーチキンのサラダ
Broccolie und Thunfisch Salat
副菜・サラダです！
和えるだけのボリューム副菜！
ブロッコリーとシーチキンのサラダ
Broccolie und Thunfisch Salat
「ブロッコリーうまっ
玉ねぎがもっとあってもいいね！」
って主人より^^
冷蔵庫に使い道に迷った
ブロッコリーが鎮座していたので(笑)
さっとレンジで加熱して
さささっとツナと和えました^^
ツナってそれ自体に塩気があるから
サラダにはうってつけの万能食材！
ちょっとタンパク質が少ないかな？
という献立の時にも
副菜にツナを使うだけで
タンパク質源を増やすことが出来ます。
ブラックペッパーがアクセントです。
※玉ねぎが多めがいいとの感想をもらったので
今回のレシピは玉ねぎを1玉使用しています。
ブロッコリーが鎮座していたので(笑)
さっとレンジで加熱して
さささっとツナと和えました^^
ツナってそれ自体に塩気があるから
サラダにはうってつけの万能食材！
ちょっとタンパク質が少ないかな？
という献立の時にも
副菜にツナを使うだけで
タンパク質源を増やすことが出来ます。
ブラックペッパーがアクセントです。
※玉ねぎが多めがいいとの感想をもらったので
今回のレシピは玉ねぎを1玉使用しています。
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レシピ-Rezept- 和えるだけのボリューム副菜！
ブロッコリーとシーチキンのサラダ
Broccolie und Thunfisch Salat
ブロッコリーとシーチキンのサラダ
Broccolie und Thunfisch Salat
♡材料(４人分)♡
・ブロッコリー １０房
・玉ねぎ 1玉
・ツナ缶 半缶
・塩 適量
・オリーブオイル 適量
・ブラックペッパー 適量
♡作り方♡
玉ねぎはみじん切りにし、耐熱容器に入れてレンジ500w2分加熱する。ブロッコリーは小房に分け、レンジで500w3分加熱する。
それぞれ粗熱をとる。
ボウルにブロッコリー、玉ねぎ、ツナ缶、オリーブオイルを入れてあえる。
塩、ブラックペッパーで味を調えて完成！
お子様用の場合は
ブラックペッパーは省いてもok！
大人の方むけには
ブラックペッパー多めが美味しいです♡
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ポイント-Punkte- 
作り置き可能です。冷蔵庫で4日間保存ができます。
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食材-Zutaten- 
ドイツで手に入れた食材
通常のスーパー・ブロッコリー(Broccolie)
・玉ねぎ(Zwiebeln)
・ツナ(Thunfisch)
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お話-Anna`s Zeit- ツナは我が家では欠かせない食材♡
今回はツナ缶をつかった
レシピ2品です♪
めんつゆで簡単♡
ツナときのこの和風パスタ
Thunfisch und Maschroom japanisches Pasta
ツナときのこの和風パスタ
Thunfisch und Maschroom japanisches Pasta
レシピは画像をクリック♡
定番の和風パスタに
○○を加えて和風感をアップ♡
めんつゆで失敗知らず♪
ドライトマト活用レシピ♪
じゃがいもとドライトマトのツナチリ♡
Kartoffeln und getrocken Tomaten mit Chili
↑
レシピは画像をクリック♡
フライパンを使ったり
油で炒めたりしないので
すごく手軽な一品♡
ドライトマトは栄養もたっぷりです。
✿レシピ一覧が写真で見られます✿
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最後までご覧いただき
ありがとうございました♡
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