便秘解消オイルマッサージ

腸は肌にも密接に繋がっています


元気で美しい毎日の為には、腸がきれいで、元気で活発でなければなりません



〓最初に小腸の回りを、一ヵ所八秒ずつ、圧をかけて回ります
『ダイエットのキーポイント』
おへその回りです

オイル【消化器系にきくオイルがよいでしょう】で、滑らせてマッサージします



〓大腸の周りを五ヶ所一ヵ所八秒ずつ押したり、オイルで滑らせながらマッサージします

へそ回りの小腸より、外側で、力は少し強めにします
『便秘のキーポイント』



〓Ｓ字状結腸に沿って、グッーと圧をかけて、押していく感じで
５往復位はやりましょう

オイルマッサージは、ゆっくりゆっくり行います


好きな音楽を楽しみながら、リラックスしてやりましょう



最後に腹式呼吸をゆっくり行い、マッサージ後、冷たくない水分を補給して、腸を動かしましょう



食事の後すぐは、行わないようにしましょう