質の良い睡眠とれていますか?
私は毎晩夢を見ます。
昨夜の夢は、部屋にＧさんがいらっしゃって、自分では退治できないので母に頼み
天国へお逝きなさい。しました。
その後、高校時代の友達と電車に乗り、乗り換えの際友人にバッグを奪われ
返してよ～と言っている間に、電車が発車してしまい
次に来るのが2時間後と言う...かなり田舎設定でした。
ぐすん。ちなみに来年から住む地域は30分は電車きません。
さて、質の良い睡眠とれてますか?と言うタイトルなので
私が行っている方法を。
まず、
■寝る前はスマホ、テレビ見ない!!※かわりにストレッチをする!!
■寝る3時間前までにご飯を済ます。
※どうしてもお腹が空いてる時は、オリゴ糖たっぷりのホットミルクを飲む。
■入浴後にマッサージを行う。(化粧水、ニベアも忘れずに)
■お風呂を上がる時は、最後に足に冷水をかける
※足が冷えるのを少しだけ防ぎます。
■ゆるめの靴下をはく
以上です。
睡眠革命！音と光を遮断して快適な安心と共に、かぶって寝るドームまくら IGLOO ←参加中
最近、母が父親のいびきで寝れなくて「さついがわーくよー」と歌を作りました。
私は、旦那のいびきで同じく殺意がわくので
「わたしもよー」とデュエットを組みました。
母の知り合いで、このドーム型の枕がとても効果あるよ～
と、聞いたので母がすごく興味を持っています。
よかったら、私に買ってくれるよです!!ヤッタネ(≧▽≦)
なんとか、鼻からの呼吸を止めさせる日が遠くなりそうです。
私は毎晩夢を見ます。
昨夜の夢は、部屋にＧさんがいらっしゃって、自分では退治できないので母に頼み
天国へお逝きなさい。しました。
その後、高校時代の友達と電車に乗り、乗り換えの際友人にバッグを奪われ
返してよ～と言っている間に、電車が発車してしまい
次に来るのが2時間後と言う...かなり田舎設定でした。
ぐすん。ちなみに来年から住む地域は30分は電車きません。
さて、質の良い睡眠とれてますか?と言うタイトルなので
私が行っている方法を。
まず、
■寝る前はスマホ、テレビ見ない!!※かわりにストレッチをする!!
■寝る3時間前までにご飯を済ます。
※どうしてもお腹が空いてる時は、オリゴ糖たっぷりのホットミルクを飲む。
■入浴後にマッサージを行う。(化粧水、ニベアも忘れずに)
■お風呂を上がる時は、最後に足に冷水をかける
※足が冷えるのを少しだけ防ぎます。
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なんとか、鼻からの呼吸を止めさせる日が遠くなりそうです。