ストレスに負けないカラダ作り

宮崎県都城市
美肌美白脱毛・美顔・リンパケア
エステサロン　Anantara　の菊池明子です

４月も後半に入りましたね。
春は、クラス替え・職場の異動・転勤など、今までの環境がガラリと変わる季節です。

そんな中、新しい環境に慣れない・人間関係が上手く作れない…などストレスを感じている方が多くいます。

カラダの中でストレスに対処するのが「副腎」です。

副腎とは腎臓の上にあります。
大きさは親指ぐらいです。
めっちゃ、小さいですが働き者！！

「副腎」は、副腎皮質ホルモンと副腎髄質ホルモンという、
と～っても大事なホルモンを出しているところ。

何らかの理由でストレスや生命の危険を感じた時、
副腎の髄質からアドレナリンが放出され、心拍数を増したり・血圧を上げたり、ブドウ糖の血中濃度を高めて、予期せぬ事態に備えるのです。

やる気が出ない
朝が起きれない
夕方になると元気になる
コーヒーや塩分が無性に欲しくなる
甘いものが無性に欲しくなる

など、３つ当てはまる方は「副腎疲労症候群」になっています。

ストレスに負けない体を作るには？

ビタミンCを摂ること

副腎はカラダの中で最もビタミンCを使う臓器なんです。

副腎には、ふだん大量のビタミンCが貯えられています。
でも、ストレスが加わると、急激にその量が減ります。
抗ストレスホルモンを作るのにビタミンCが使われるためです。
ビタミンCが不足すると、抗ストレスホルモンが充分に作られず、ストレスに対抗する抵抗力が弱まります。

でも、ビタミンCは、一度にたくさん摂ってもストックできず、３時間～４時間で体外に排出されてしまいます。
なので、ストレスに負けない体を作るには、毎日３時間～４時間おきに充分なビタミンCを摂るのがコツです。

ビタミンCは、体内では作り出せないので、毎日定期的にビタミンCを摂ることをオススメします。



今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

宮崎県都城市若葉町８７－４－２

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