酵素♡

酵素♡


酵素♡を沢山摂取すると、おカラダにいい事が沢山起こります。
エステ キラキラ。ありがちなキラキラ


そして酵素は、普段のお食事から簡単に摂り入れる事が出来ます。がーんありがちなキラキラ

毎日のお食事に簡単に酵素♡を効率良く摂り入れましょう。


簡単酵素♡いっぱい生活

やる事は３つ！だけ．．．

・生の物を食べる

・食べる順番を変える

・摂取する油を変える


酵素には大きく分けると２種類あります。

私達のカラダの中でつくられている潜在酵素、
生のお食事から摂取する食物酵素。

潜在酵素は、残念ながら年齢と共に生産量が低下していってしまいます。

そこを上手く食物酵素でカバーです！


どんな方でも簡単に沢山の食物酵素を摂り入れる事が出来ます！がーんありがちなキラキラ


簡単酵素♡いっぱい生活

・生の物を食べる


・食べる順番を変える

・摂取する油を変える


やる事は３つ！だけ．．．


・生のものを食べる
酵素は約４８℃以上で働きを止めてしまうといわれております。
生の食材を頂く事が１番なのです！
（生のお野菜・お刺身・大根おろし等お野菜をおろした物・スムージージュース）


・食べる順番を変える
先に生野菜・発酵食品から頂きましょう。
正にフレンチのコース料理の頂き方が理想的。

生食から消化酵素を先に入れ。その後に消化に時間の掛かるお肉やお魚等の動物性たんぱく質、炭水化物を摂り入れる頂き方がＢｅｓｔ！♡


・摂取する油を変える
摂取したくない油
（トランス酸脂肪酸：マーガリン、ショートニング）
（過剰なリノール酸：大豆油、コーン油、サラダ油）
（酸化した油：どんなに良い油でも長時間空気にさらすと酸化してしまいます。酸化した油は消化に時間が掛かり、酵素を大量に浪費してしまいます。）

摂取したい油
（オメガ３油：フラックスオイル、エゴマ油、シソ油、魚油）
（酸化しにくい油：ごま油、パームオイル、ラード）

補足♡
フラックスオイル（亜麻仁油）は酸化しやすいので、過熱はせずにそのままドレッシング等生の状態で頂く事がポイントです。
ごま油は熱に強く、酸化しにくいので、炒め物等には最適なのです。




酵素♡を沢山摂取すると、おカラダにいい事が沢山起こります。
エステ キラキラ。ありがちなキラキラ

そして酵素は、普段のお食事から簡単に摂り入れる事が出来ます。がーんありがちなキラキラ

しっかり酵素を摂り入れる事で自然とおカラダは変わり始めます！

エステ キラキラ。ありがちなキラキラ

毎日のお食事に簡単に酵素♡を効率良く摂り入れましょう。











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