イントラの平均体脂肪

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イントラの平均体脂肪は、経験3年で18%, 5年で15%以下となっています(エアロビック連盟調べ)。なのでごく普通にまじめに取り組んでいるインストラクターでしたら、3年もすれば特に食事制限や筋トレをすることもなく、自身のレッスンで18%前後は確実です。私はどちらかというと筋肉はつきやすいほうで、直ぐに15%になりました(浴槽を使用した浮遊法にて、測定。東京のとある研究所にて測定してもらえました!)。レッスンに加え筋トレを一月まじめにして、かつプロテインを飲めば12%台にももっていけます(イントラであっても、体脂肪率12%を切ることはエアロビック連盟から注意勧告が出されています。女性の機能を失う可能性が高いので)。

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