イントラの平均体脂肪

イントラの平均体脂肪は、経験3年で18%, 5年で15%以下となっています（エアロビック連盟調べ）。なのでごく普通にまじめに取り組んでいるインストラクターでしたら、3年もすれば特に食事制限や筋トレをすることもなく、自身のレッスンで18%前後は確実です。私はどちらかというと筋肉はつきやすいほうで、直ぐに15%になりました（浴槽を使用した浮遊法にて、測定。東京のとある研究所にて測定してもらえました！）。レッスンに加え筋トレを一月まじめにして、かつプロテインを飲めば12%台にももっていけます（イントラであっても、体脂肪率12%を切ることはエアロビック連盟から注意勧告が出されています。女性の機能を失う可能性が高いので）。