親愛なるあなたへ
こんにちは。鈴木真奈美です。
今日からお仕事の方も、
いらっしゃるであろうと思い、
昨晩、緊急でライブ配信をしました。
被害に遭われた方はもちろん、
そうでない方も、
新年早々、心がざわついた方も多かったでしょうからね。
神戸、東北大震災、
新潟、熊本など、
過去に震災に遭われた方は、
今回の地震で、昔を思い出してしまったかも
しれませんね。
今回お届けしたのは、
心を落ち着け、不安を軽くする、メンタルケア。
私も配信しながら、
被災地に想いを寄せたら、
こみあげてくるものがありました。
不安な時のメンタルケア。文章でも残しておきます。
順番が大事です。
１）SNSやテレビから離れ、「意識の輪」を最小限にする
２）深呼吸
３）不安な気持ちを言葉にしよう
３）「大丈夫、大丈夫」と唱える
４）日常を丁寧に生きる
５）おかげさま、当たり前に感謝をする
６）祈る
７）「意識の輪」を広げ、できることをする：募金、寄付、ボランティアなど
不安な気持ちが出てきたり、
気づきがあったら、
ノートやコメント欄に書き出してみてくださいね。
冬至の瞑想会でもお話ししましたが、
2024年は、激動が前提ですし、
災害は起こりえます。
不安や恐れも許しつつ、
しなやかに、乗り越えていきましょうね。
今日からお仕事の人は、いってらっしゃい！
真奈美
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