母に感謝感謝。ダイエットに繋げる為に生理前に気をつけている事。

皆さん、こんにちは。

昔は生理前/中に体調不良を訴えても

「生理なんて病気じゃない」なんて

乱暴な事を言われたりしましたが

生理前症候群(PMS)という言葉が一般的になってから

だいぶ、改善されたのではないでしょうか??

alexもPMSに悩む1人でしたが

婦人科でレクチャーを受け

疎かになりがちな

「自分の身体のメカニズムをよく知る」事に

専念する事にしました。

PMSの症状としては

PMSを患っている方は勿論

パートナーの方もご存知だと思いますが...

精神的には

情緒不安定、イライラ、抗鬱、不安、集中力の低下

眠気/睡眠障害がみられ

自律神的には

食欲不振/過食、めまい、倦怠感

また、身体的には

腹痛、頭痛、腰痛、むくみ

腹部や乳房の張りなどがありますよね。。。

で、問題はこの原因なんですが

実は解明されていないという

「身体のメカニズムの神秘」で

片付けられてしまうんですけど...

まぁ、保健体育の授業でも習った様に

排卵から月経までの期間(黄体期)に

エストロゲンとプロゲステロンが多く分泌されますが

この黄体期の『後半』に

エストロゲンとプロゲステロンが『急激に低下』し

脳内のホルモンや神経伝達物質の異常を引き起こす事が

PMSの原因と一般的に言われていますよね。

alexもPMSに悩まされていましたが

身体のメカニズムを意識して

5〜6年前から続けているのが...

黄体期の『後半』に

エストロゲンとプロゲステロンが『急激に低下』する

生理予定日1週間前に

女性ホルモンと似ていると言われているイソフラボンを

豆乳で摂取する事です。

ただ、朝に1日1杯(200㎖)です!!

摂取すればする程良くなる訳ではなく

逆に過剰摂取も

女性ホルモンバランスを崩しやすくなるので

普段から納豆や豆腐を食す方など

生理前ではないのにイソフラボン摂取を意識するのは

気をつけた方が良いと思います。

alexがこの方法にして良かった事は

イライラ、睡眠障害、腹部のはり...

特に過食に悩まされなくなりました。

過食にならないという事は

無理して食欲を我慢する事なく

生理前ダイエットに繋がったので

良かったです♪

あ、上記の方法は飽くまでも

alexには合った方法なので...

人それぞれだと思います。

まだ、何も試みていない方は

婦人科の先生と相談しながら

ご自分の良い方法を見つけて下さい!!

ところで私の好きな豆乳は

冒頭写真のオーガニックのものです。

このシリーズでも

味付きとか低脂肪とか

色々な豆乳を試してみましたが

この「オリジナル」...

普通の豆乳が1番美味しいと思いました。

最後になりましたが、何よりも感謝したいのは

自分の生理のリズムを知らなくてはいけないと

初潮を迎えた時に

月経カレンダーという冊子になったものを

プレゼントしてくれた母に。

更年期障害の症状が少しずつ出始め

予備軍ではありますが

初潮から今でもずっと

生理のリズムを手帳に記しています。

それで、この生理前豆乳ダイエットをする前から

割と自分の生理と上手く付き合えてきたと思います。

母に感謝感謝♪

私も試してみようかな?!と言う方も

私も知っていたし、私も豆乳飲んでる!!と言う方も

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ciao~

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