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saitamaは 夏に向かって準備、雨の日も楽しもう
6月～皆さんは、どんなを日々をお過ごしですか？
がんばろう日本！がんばろう東北！それぞれに できる事をコツコツと積み重ねて がんばりましょう！
みんなが楽しく過ごせる１年でありますように。
ダイエット成功を振り返る、即効性あり！
まず、体重ですが今もキープしています！ダイエットのこと忘れていたので定着したと思われます😊
もう夏になってしまったので、ダイエットも即効性を求めたいところ、｢水着着るまで2週間しかな～い｣などなど
とりあえず、応急処置的な方法1つ知ってるといいですよね😊
私がこれだー！っと感じて、困ったときにやってる体操です。
仰向けに寝て、脚を上げて、下ろす、ただそれだけ！簡単で案外効果あり
🔹仰向けに寝て、足の親指同士をくっつけて（ハの字）、手のひらは床につけてたほうが楽かも。はい準備ＯＫ
🔹足の親指は離さずに、脚を上に上げます、カカトは床から15cm以上離したほうがいいと思います。
腹筋苦しいですよね、息は止めてはいけません。声に出して5秒数えて
🔹息を吐きながら、全身の力を抜く（ここが一番重要です）
😌3つポイントと注意点⚠️
膝を曲げない、腹筋キツくても息を止めない、息を吐きながら全身の力を抜くのがポイントです。脚が勢いよく床につきます。布団やベットの上でやることオススメします。
回数ではなく、ポイントが成功していれば大丈夫です。文章で説明するのは難しい～💦よかったら試してみてね😊