ako★berryの暮らし-torifukku
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saitamaは 夏に向かって準備、雨の日も楽しもう


6月~皆さんは、どんなを日々をお過ごしですか?




がんばろう日本!がんばろう東北!それぞれに できる事をコツコツと積み重ねて がんばりましょう!


みんなが楽しく過ごせる1年でありますように。










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2015-09-17 20:11:32

夜のおやつ。今日はチョコブラウニーとパウンドケーキチョコブラウニーは濃い~のが好み️な...

テーマ:食べ物
2015-08-22 23:07:16

旦那さんが四国ツーリングからご帰還パパの腕枕が大好きっ子ずーっと私にくっついて離れなかっ...

テーマ:Mシュナberryとトイプーまりん
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2015-08-20 12:14:15

グリーンカーテン。ハァハァ言いながら窓際にいるベリーに木陰( ∀)チョウドイイ!!ベリ...

テーマ:お花・自然
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2015-07-30 13:47:45

最近ベリーが大人しくなってきて、あんまりマリンのこと怒らなくなったからなのか、ベリーを押し...

テーマ:Mシュナberryとトイプーまりん
2015-07-18 09:25:55

ダイエット成功を振り返る、即効性あり!

テーマ:ビューティー・diet
まず、体重ですが今もキープしています!ダイエットのこと忘れていたので定着したと思われます😊

もう夏になってしまったので、ダイエットも即効性を求めたいところ、「水着着るまで2週間しかな~い」などなど
とりあえず、応急処置的な方法1つ知ってるといいですよね😊
私がこれだー!っと感じて、困ったときにやってる体操です。
仰向けに寝て、脚を上げて、下ろす、ただそれだけ!簡単で案外効果あり
🔹仰向けに寝て、足の親指同士をくっつけて(ハの字)、手のひらは床につけてたほうが楽かも。はい準備OK
🔹足の親指は離さずに、脚を上に上げます、カカトは床から15cm以上離したほうがいいと思います。
腹筋苦しいですよね、息は止めてはいけません。声に出して5秒数えて
🔹息を吐きながら、全身の力を抜く(ここが一番重要です)
😌3つポイントと注意点⚠️
膝を曲げない、腹筋キツくても息を止めない、息を吐きながら全身の力を抜くのがポイントです。脚が勢いよく床につきます。布団やベットの上でやることオススメします。

回数ではなく、ポイントが成功していれば大丈夫です。文章で説明するのは難しい~💦よかったら試してみてね😊


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