がんばるお父さん、お母さんを応援する石岡市の整体師：小田　顕夫 -2ページ目

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26May
- 簡単なエクササイズで肩甲骨を動かす方法、
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　　肩甲骨の大切さは解っていただいていると思います。では、どのようにすると　きちんと動くような肩甲骨にすることが出来るかをお伝えします。①内転と外転のエクササイズです内転は腕を水平にして前に出します。肩甲骨を背骨に寄せるように引きつけてゆきます。②挙上と下制のエクササイズ腕はだらんと下に下げますそのあと、そのまま肩を上げます③上方回旋頭の上で手の平を合わせる④下方回旋肘が横を向くように降ろしますどの動きも、肩甲骨を意識して行いましょう口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
24May
- 歩きながら肩甲骨をほぐせれば・・・・
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　　あなたが前後に大きく腕を振って歩いている時、そんな時は肩甲骨は自然に動いています。肩甲骨が背骨に寄って、離れてを繰り返しています。腕が後ろに動いていれば肩甲骨は背骨に寄ってゆくのですが、歩いている人を見ると、それが出来ていないからが多いのです。これは「猫背」の人たちです。ちょっと考えてみてください。頭と、肩が前に来ている猫背の姿勢で腕を後ろに振ることはできません。腕を体の前だけで振っているので肩甲骨が動かないのです。良く言われる例ですが重いバックを左肩に（または右肩に）かけている方、動きが左右で全く違います。本人は、両肩を同じように動かしているつもりでもバックを下げている方の肩甲骨の動きが悪くなっています。これは肩甲骨周りの筋肉が腕と、バックの重さに耐えながら頑張っているので筋肉が硬くなってしまっているのです。バックを肩にかけると肩甲骨が上ったままで固定されてしまいます。こうなると、肩甲骨周辺の僧帽筋、棘上筋、肩甲挙筋などの筋肉が緊張し続けて肩こりを呼び込んでしまうのです。　　口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
22May
- 肩甲骨の動きが悪くなると・・・・・
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　　肩甲骨の動きが悪くなっているとトレーニングの効果も出にくいです。特に上半身のトレーニングは肩甲骨が動くか動くか動かないかで明らかに結果が違います。肩甲骨が動いていない人に関して言えば胸から背中、腕のトレーニングすべてに影響があり、効果が出にくいです。肩こりがあるまま、つまり肩甲骨がきちんと動かない状態で筋トレをすると、思ったような結果が出ません。頑張った割には結果が出ない、残念な筋トレになってしまいます。少々極端ですが、肩胛骨がちゃんと動か無い人は、ちゃんとした運動も出来ないわけです。つまり肩甲骨を動かしていない→動かせなくなる→肩こりが生じる→ますます動かなくなるという負のスパイラルが出来てしまうのです。　　口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
20May
- 自分に合った枕の高さを知ろう
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　　前記事で　枕の高さによって寝心地が快適になると書かせて頂きました。今回は自分に合った枕の高さを知る方法を書きます。この方法は、私の院（ボディバランス）で、枕についての質問を頂いたときにお答えする方法ですので、この時に聞いたことがある方には今回はスルーして下さい。用意するものは薄めの座布団とバスタオルです。仰向けに寝ていただきます。頭の下には座布団を敷いてください。この状態で、左右に体を動かし、寝心地を確認します。これで、気持ちが良ければ、高さは、座布団の高さでOKです。もう少し高い方が良いなと思う方は、バスタオルを用意して蛇腹折りにしてそのまま座布団に重ねて頭の下に敷きます。　　蛇腹折り蛇腹折りはバスタオル一枚ずつ折って敷くことで、少しずつ違いを感じることが出来るために使います。場合によっては座布団を二枚に折って使うこともあるかもしれませんが、左右に頭を動かして（寝返りを再現するため）気持ち良い枚数の所で高さを測っていただけばその高さが、あなたにとって合った高さです。この高さの枕を選びましょう。材質も様々な枕が用意されています。ある程度のかたさも必要ですし、洗濯などをしやすく、通気性なども考慮して選んでください。口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
18May
- 肩のこる季節って？？
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　　　今日の主題は肩こりの季節についてです。そう、御想像通り、冬です。寒さでポケットに手を入れていると手を振ることが出来ず　肩も上がった姿になってしまい、背中も丸めてしまうため　姿勢が悪くなってしまいます。この姿勢では肩甲骨の動きが悪くなり小さな動きになってしまいます。また、厚着をしてしまうため肩周りが動きにくくなり肩周りの筋肉が緊張して肩がこるという方も多いでしょう。また、女性用コートでも意外に重くその重みで力が入ってしまい、肩が凝りやすくなってしまいます。また重いのに、トレンチコートなどは、ダウンコートなどに比べて寒さを感じやすいです。肩こりにはダウンコートなどがオススメです。寒い季節に毛布を地肌に近いところで使うと、まとわりついて寝返りが打ちにくく肩が凝ってしまうことがあります。寝返りは血行をスムーズにするために必要なことですが、寒い季節の毛布は阻害してしまうことがあります。毛布はどこに使えば良いかと言いますと、かけ布団の上にかけることが良いようです。こうすると、布団の中で、寝返りが打ちやすくなります。寝るときは枕も肩こりには影響します。枕は、寝転んだ状態で左右にごろごろして、楽に寝返りが打てる高さと硬さが大切になります。横を向いた時など、軽く横を向けるのかという転がチェックポイントです。口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
16May
- 肩こりは病気ではないけれど・・・・・2
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　　前回からの続きです。背骨はまっすぐに立つようになっていて、特に腕、脚の方に分かれてゆく場所が特に大切だというお話をしました。この例として挙げられるのはこの部分に現れる椎間板ヘルニアです。両方の下肢（脚）にしびれや痛みなどを出すことがあります。頸椎４，５，６，７および胸椎１番の曲りで発する少々の肩こりは、この曲りを直すことで解決できますが、曲りが大きくほかの部分にまで波及した場合は両方を直さないとなかなか解決できません。肝臓疾患の人は第６胸椎から第一腰椎までが右に湾曲していますがこの湾曲は上の頸椎の方にまで及んでいます。ですから頸椎部分の曲りだけを矯正して、肩こりをとっても完全に治すことはできません。特に肝臓を支配するだい８～１０胸椎の腕曲を直さなくてはすぐまた肩が凝ってくるということになってしまいます。このように肩こりは万病の元、病気の前駆症状と考えられます。身体が局所的に病むということはほかの部分も必ず病んでいます。つまり、全体的に病むと考えられるのです。肩がこるのはその関連するところの病気で内臓とは関係ないとお考えの方もいることでしょう。　　でもここまで書いてきたように、人間の体は１つで、全体なのです。症状が現れた部分を取り出して直しても、完治はできないのです。肩がこるという一つの症状が現れたということは必ず全身的に病んでいるといってよいでしょう。たとえば、肩の凝りが激しくて、食事ができない、眠れない、目が疲れる、頭が痛い、腰や脚がなんとなく重い、など様々な症状が出てきます。これは単なる筋肉の疲れというよりも脊椎の異常から生じる内因的な問題があることの証明です。このように、肩こりを直すのには第７頸椎から第３胸椎の脊椎の変異を正し、そこに加えられた筋肉の硬直や血管の圧迫を取り除くとともに、ほかの脊椎の曲りから内臓疾患を探してこの脊椎も正します。他の疾患が治れば自然に肩の凝りも取れてくるでしょう。　　口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
14May
- 肩こりは病気ではないけれど・・・・・
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　　　肩こりは病気ではないので・・・・と思って軽視しがちですが、原因が運動のし過ぎや体の疲れだから　と思ってはいませんか。スポーツのし過ぎで負荷が加わり肩が凝ってしまうという単純な筋肉疲労による肩こりもありますが、筋肉の神経異常からくる肩こりもあります。この場合などは頸椎に何らかな異常が生じていると思ってよいでしょう。そして肩こりと言っても軽視できないものに胃や肝臓が弱いといった内臓の機能低下からくるものも多いです。このように考えると肩こりは体の異常を知らせてくれる黄色信号とも考えられます。内臓の疾患からくる肩こりは肩を支配している筋肉や神経を正せば治るという訳には行きません。ある部分の脊椎の曲りだけで肩がこるという症状が出ているわけではないからです。脊椎の一か所に曲りがあるということは、胸椎、や腰椎にも曲りが生じている、つまり、ｓ字形で脊柱全体が曲がっている、それを正しく矯正させなければ治らないということになります。脊椎は人の総合重力線を中心にこれに沿うように立っているわけですから何らかの異常で脊椎の一部でも曲がっているとこの曲りに対しほかの部分で均衡をとるため逆の曲りが出てきます。頸椎の４，５，６，７番、胸椎の１番のところは脊髄神経の一番ふくらんでいるところです。この部位で腕側に行く神経は、分かれて出てゆく部分になり　また体幹から脚の方へ行く神経が通っているので他の部分より大切です。この箇所の異常は肩こりはもちろん、ほかの部分にも影響を与えてしまうのです。口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
12May
- 首・肩の緩め方
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　①指先で掴んで緩める親指と、ほかの四指で肩を掴んで、前後に動かして肩の筋肉を緩めます。②に比べて浅いところを緩めます。②親指を折り曲げて掴んで緩まます親指を曲げて第一、第二関節の間と、四指とで肩を掴み、前後に小刻みに動かして緩めます。この方法だと、手の平が肩にぴたりとつくため、皮膚をこすらないで、手首を上に返すと四指の先が肩の筋肉の下に入りやすいため深いところを緩められるなど、①と違う特徴があります。③手の平で押す手の平で垂直方向に押しながら首と反対方向に押します。首の胸鎖乳突筋を緩めることはとても効果がありますが、①または②の方法で筋肉を掴んで緩めます。この場合は耳の後ろから始め、順次、肩の方まで５～７か所くらいに分けて一か所１５回くらい小刻みに上下に動かします。この場合①は表面をゆるめ、②は深いところまで緩める作用があるのは肩と同じです。なお②は頸動脈を掴むことになりますので５回ほど動かしたら少し休むことが必要です。また頸椎のわきを緩める時は親指の先、または人差し指、中指、薬指の三指の先を当て、押し込むようにして小刻みに動かして緩めます。　　　口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
10May
- 背中、腰をゆるめる
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　　背中、腰の緩め方。①手の平は背中につけ、四指の先の指紋部で、背中に対して垂直方向に力を入れて、小刻みに前後に動かしてゆ緩めます。この方法は拳による方法と比べて軽く緩める方法です。　　②親指の先で緩める親指の先の指紋部で背中に垂直方向に力を入れて、小さな円運動を描くようにして緩めます。③こぶしで緩める拳を作り、第二関節を使い背中に垂直に押し込むようにして、小刻みに動かして緩めます。この方法は力が入りやすく興奮状態にある神経の抑制に働く方法です。④掴んで緩める腰に良く使う方法です親指とほかの四指を背骨をまたがらせて掴み、手の平は背中につけて、小刻みに前後に動かして緩めます。以上すべて、皮膚を滑らせないようにして、中の筋肉を緩めること、肩からの力で緩めることが大切です。口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
08May
- 身体を『緩めること』の大きな効果は？
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　　病気、痛みの治療法の中で、緩めるという手技がたくさん出てきますが、「緩める」ということは、どういう効果があるのでしょうか？この手技は、筋肉の緊張をとるということとともに、神経の異常な刺激や、抑制を改善する効果があります。異常な刺激がかかっている場合は緩めるという操作によって抑制するわけですし異常な抑制がかかっている場合は操作で刺激するわけです。背骨に曲りがある場合曲りの凸部分はそこから出る神経が解放され異常刺激、興奮の状態にあり、筋肉は硬くなっています。緩めることによって神経を刺激することとなります。緩める場合の刺激と抑制の違いですが、これは、緩める力の違いと考えましょう。強く緩めると、抑制に働き、軽く緩めると刺激に働きます。ただ、軽い刺激でも長時間続けると抑制に働くことになります。また、お年寄りや子供をあるいは体力が弱った人には弱い力で緩めても、作用が強いため軽く行い、逆に、若く体力の強い方には強めに行うという配慮も必要です。　口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
06May
- 肩はどこから始まっているの？
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　　皆様は、腕というのはどこから始まっていると思いますか？？実は、このイラストに描いてあるように前側は胸鎖関節（きょうさかんせつ）からで、後ろ側は肩甲骨からです。肩から始まっていると思っていた人も多いでしょうが、今日からは　胸鎖関節と、肩甲骨と覚えてください。　ですから胸鎖関節と肩甲骨の動きが悪くなると、腕が動きにくくなってしまうのです。動きが悪い状態で無理に動かそうとするとこの辺りを痛めてしまいます。これらの動きを良くするためには「腕は肩甲骨から動かす」「腕は胸鎖関節から動かす」これが大切です意識しないでも腕を横に挙げただけでも肩甲骨は動いています。身体から３０度くらいまではあまり動かないもののそれ以上になると腕と一緒に肩甲骨は動きます。もう一つ注目していただきたい骨が鎖骨です。きちんと肩を回せないと、鎖骨はほとんど動かないのですが、ヒジを曲げて上に持ち上げながら、ヒジを回すと、鎖骨は大きく動きます。鎖骨とは、上に書いてある胸鎖関節につながって、ほぼ水平に外側、肩関節につながっている細い骨です。この鎖骨に触れながら先の動きをしてみてください。大きく動いているのが解ると思います。つまり上で紹介した動きをすると、鎖骨周辺の筋肉が動きますので肩こり解消の効果が出るのです。「腕は肩甲骨から動かす」「腕は胸鎖関節から動かす」わざわざ、肩こり解消をするための運動をしなくても肩こりを忘れてしまうかもしれません。試してみましょう。口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
04May
- 肩こりを起こす筋肉はこれ
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228５月４，５日は　お休みです予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　　肩こりを考えたとき肩の周りの筋肉に注目するのは当然かもしれませんが、実はその他の筋肉のケアが重要になります。肩こりを引き起こす筋肉です。３０歳を超えると筋肉量は減ってゆきます。ということは、３０歳を超えて肩こりがあったら何もしなければずっと治らないということです。そうならないために肩甲骨の動きを回復してゆくことから始めましょう。ただ、お年寄りで背中が丸まり始めたような方の場合は、同じようにすることは良くありません。骨粗鬆症（こつそしょうしょう）の疑いがあります。まず専門の機関にゆきましょう。　このようなことがなければ基本的には年齢は関係ないでしょう。口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
02May
- 肩こりには　腕という理由
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　　筋肉の一つ一つはつながってはいませんが全体は筋膜でつながっています。このため、一か所の筋肉に不具合が出ると筋膜でつながっている筋肉全体の調子が悪くなってしまうのです。体のいろいろな部分を触ってみると、同じ強さで押しても痛いと感じるところとそうでないところを見つけることが出来ます。押したところが痛いというのは、その場所が何らかのストレスがかかっているということになります。例えば、肩の動きが悪くなった時腕の動きも悪くなります。腕にどんどん疲れがたまってくると腕にも不具合が出てくるため、肩こりのひどい人の腕はパンパンに張っているのです。そうなっている人には肩をもんでも一時的に気持ち良く感じてもその場限りということになってしまいます。解すのであれば、指先や、手首など末端の方から解さないと効果が無いのです。口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
30Apr
- 自分の体を意識して動かすと
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228大型連休は５月３日、４日お休みをいただきます予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　肩こりは・肩甲骨の動きが大きく影響している・頭の位置も大きく影響する・不良姿勢、筋力低下も大きな影響があるという事が解りました。しかし、残念ながら、自分の体なのに、何故思うように動かせない方が多いのです。これは、自分の体ですから、意識をしながらひとつひとつの動作を意識して行ってみましょう。意識して行うようになると、それが普通になってくるはずです。口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
28Apr
- 肩こりには３つのタイプがある②
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　　　　前回からの続きです。背中コリタイプは女性に多く、男性に少ないという特徴があります。この姿勢は、一見モデルさんのような姿勢なのでかっこいい、キレイと思っている女性も多いでしょう。しかし、背中から腰にかけて反っているこの姿勢の場合、前後のバランスを取るために、首が前にずれて頭が前に出て、お腹が前に出てしまいます。つまり、背中と、腰が反っているこの姿勢は、腰、背中に疲労がたまり背中の肩甲骨周辺に痛みやコリが生じます。姿勢が悪いと言うと、見た目を気にしている方が多いでしょう。しかし、姿勢が悪いことによって起こる困ったことは、肩こりになりやすいということです。頭を前に突き出さず、首の真上に乗っている姿勢は綺麗な姿勢で、体にもよく、肩こりのない姿勢と言えます。口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
26Apr
- 頭を前に出す姿勢が肩コリの原因
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。大型連休も近づき落ち着かない日々を送られている方も多いのではないでしょうか。ボディバランスは　　　　　　２９日は午後１時からの営業となります。　　　肩こりには３つのタイプがあります。肩こりと言っても凝っている場所は人それぞれで、姿勢で考えてみると正常　　　　　　　　①肩こりタイプ②首コリ　　　　　　③背中こりタイプ肩こりタイプと首コリタイプの姿勢は似ていますが、背骨の曲がり具合、猫背の感じが違い、カーブが首に近いのが解りますか？肩こりの多くの原因が悪い姿勢です。悪い姿勢というのは耳の穴、肩先、太ももの上、外側で出張った骨(大転子だいてんし）、ひざ、くるぶしが一直線になっていない姿勢です。こんな中でも、頭が前び出る姿勢が一番良くない姿勢です。頭が前に突き出ることで背中が大きく丸まり、その結果猫背になってしまうのです。５～６キロあると言われる頭が前にずれると、首の後ろにある筋肉が後ろへ戻そうとします。後頭部に肉が寄ってしわが出来る人は肩こりで悩んでいる場合が多いです。次回に続きます。口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
24Apr
- 頭と腕から負担がかかる肩は？
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　　　体重の１０分のⅠともいわれる頭を細い首で支えているため、首が前に出るなど、姿勢が崩れると、首を支える方にもコリが及んできます。これは多くの方が知っている事でしょう。もう一つ肩こりの大きな原因となっているのは、手先からくる疲れです。手先は細かい筋肉が連携し合って働いているため、疲れやすいところです。これをフォローするために、腕、そして肩も凝ってくるのです。これらから筋肉がこわばっていくと肩甲骨もこわばりますます筋肉が動かなくなってきて、血流も悪くなり、コリが慢性化してくるという流れが出来てしまいます。　コリを解消するには何より肩に余分な負担がかからないようにしなければいけません。肩のコリに効くちょっとした動き。①大胸筋を緩めて背中を弛緩させる大胸筋が凝ってくると肩甲骨周辺の筋肉も硬くなり肩こりになってしまいます。肩が前に出ていたり、手や腕を酷使することで凝りやすい大胸筋の外側を緩めましょう。・大胸筋の中央を動かすことで、全体の伸縮性を高めます。胸と胸の間を軽くたたき、使うポイントを筋肉に伝えます。・両方の目の間で手のひらを合わせ、肘までくっつけたら腕の上げ下げ運動を１０回ほど行う。この際なるべく肘が離れないように意識して。②僧帽筋を縮めてから、一気に緩める肩こりは僧帽筋の頸、首周辺が強く緊張していることが要因です。・一度縮めた分緩め易くなるという筋肉の特性を生かしてほぐしましょう。・肩の掘っている部分を指でギュッとつかみます。つかむのは、首から肩に広がっている僧帽筋に際、筋肉を意識して行いましょう。・引っ張り上げるように肩を上げます。・手を放すと同時に肩の力を抜いて、肩をもとの位置に戻します。口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
22Apr
- 悪い「肩もみ」は、かえってコリを強める。正しい肩のモミ方は
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　　肩が凝った時、カップルで肩を揉んだり、揉まれたりすることがあると思います。揉んでもらっている時こそ気持ちが良いものの、「そこ、そこ」　とか「もっと強く」などと調子に乗った末、翌日にはかえってコリが強まり、腫れたり痛んだりした経験はないでしょうか。これが俗にいう『モミ返し』と呼ばれ、強い刺激を加えすぎたために肩の筋肉が炎症を起こしてしまった状態です。肩もみの習慣はこのようにやり方を間違えると、肩のコリを和らげるどころか症状を悪化させる原因にさえなりうるのです。そんなことにならないように肩を揉むとき、揉まれるときにしてはいけないタブーをお伝えします。まず知っておいてほしい事ですが、肩もみとは「手当て療法」の最高技術だということです。手当て療法とは読んで字のごとく、痛いところや凝っているところをに手を当ててそこに滞っている気、生命エネルギーの流れを調整する治療法です。したがって、揉む側は相手の肩に手を当てることに重きを置くべきで、ごりごりと揉み解すような揉み方は決してしてはいけません。凝っている方の患部にそっとフタをするように手を当てじっくりと温めるつもりでやさしくもんであげましょう。また揉まれる側が横座りなどの背骨をゆがめる姿勢をしていたのでは気の流れを調節する妨げになります。背すじを伸ばし、両足を前方に伸ばした姿勢で座り、肩の力を抜き、両手を太ももにのせてリラックスします。入浴は血行を良くしてこりをほぐす効果がありますので、お風呂上りに肩を揉んでもらえばさぞ効くだろうと思いがちですが、これも注意が必要です。入浴後に肩を揉む場合は汗が十分引くまで３０分ほど待ってから行うようにしましょう。また肩を揉んだ直後の入浴は　せっかくの肩もみの効果を消してしまいますので、入浴は肩を揉んだ後、３時間以上たってからにしましょう。口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
20Apr
- 運動不足からくる肩こり解消に効果的な座禅　2
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　　前回「抗重力筋」　とは、骨盤の上に乗っている背骨を自然な形でS字カーブを描くために働いている筋肉の事だという説明をしました。　さて今回は、この抗重力筋はどのようにすると鍛えることが出来るかをお伝えします。家に居ながらにして出来る方法で、寝る前２０分ほど「座禅」の形を作って座っていただきます。たったこれだけです。拍子抜けのようですが、この姿勢を良く見てください。座禅を組んでいるときは背骨は自然とまっすぐに伸びています。背骨を上下に引き延ばすことは背骨についている脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）や広背筋（こうはいきん）腹筋などの抗重力筋をバランスよく緊張させることになります。抗重力筋を鍛えるには、座禅のような静的な運動によって筋肉に持続的な緊張を与える方法が効果的なのです。運動不足でひざの関節が硬くなっている方は座禅と聞いただけでしり込みされてしまうかもしれません。座禅の座り方は両足を互いの太ももに乗せて組む「結跏趺坐けっかふざ」が基本ですが、片足だけを反対側の太ももに乗せる「半跏趺坐はんかふざ」なら、膝のかたい人でも無理なく座れるでしょう。抗重力筋のトレーニングにはこの片足の太ももに乗せるほうでも十分効果を上げることが出来ます。この時重要なポイントがあります。座禅中の呼吸法です。座禅中の呼吸法は吐く息を吸う息の３倍長く吐く呼吸法です。１．２で吸い、３．４．５，６，７，８とおなかの底からゆったり息を吐き出すつもりで吐いてください。こうした腹式呼吸は、大胸筋、肋骨挙筋、腹筋、横隔膜など呼吸筋と呼ばれる筋肉群のストレッチ（伸展運動）になり自律神経のバランスを整えるのにも約立ちます。ストレスや、ホルモンバランスの乱れは、自律神経失調の原因にもなります。こうした自律神経失調に伴う肩こりにも１日２０分の座禅が有効です。口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
18Apr
- 運動不足からくる肩こり解消に効果的な〇〇　1
  　ボディバランス　BODY　BALANCE　施術料金　６０分　　　　　　４５００円　　　　　　　３０分超過毎に２０００円です（税込）石岡市府中1-8-30　石岡郵便局裏手　予約・問い合わせ℡0299-23-0228予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ今日も早くからおいでいただきありがとうございます。　　今日も、肩こりで悩んでいる方に、ちょっとだけ　お得な情報を！　中高年になると正しい姿勢を保つための筋肉が衰えてくるので姿勢が崩れがちになります。最近は若い人の中にも立った時、座った時の姿勢の崩れが見えます。崩れた姿勢は一見楽なようですが実は腰や背中　肩　頸などに偏った不自然な緊張を強いているのです。このような習慣が、慢性的な肩こりや腰痛の原因になっていることがあります。正しい姿勢を支えるのに、特に重要なのが腰、背中、お腹の筋肉です。人の背骨は骨盤の上に緩やかなS字カーブを描いて立っているのが自然な姿です。これらの筋肉は、S字カーブを保つ働きをしているので「抗重力筋」と呼ばれています。運動不足で筋肉を使わないでいると筋肉はどんどん衰え、やせ細ってゆきます。したがって、姿勢の乱れを正すのには、この抗重力筋を鍛え、衰えを防ぐことが重要になります。この方法は、激しい運動は抗重力筋のトレーニングには必ずしも有効ではありません。また、日ごろの運動不足を解消しようと思い立ち、ジョギングや、ジム通いを始めた中高年の方が肩や、腰、ひざなど痛めてしまったというケースはとても多く、オススメできません。抗重力筋のトレーニングは家に居ながらにして行うことが出来、寝る前２０分お時間を使っていただくだけで良い方法を二日後にお伝えします。口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ慢性の痛み　トリガーポイントストレッチで健康に健康って１人でできる腰痛の解消法石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」絶対成功する整体院活用法四十肩・五十肩解消法　今日も元気に！！今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました　　はたち会事務所連絡用メールアドレスakio-0299-24-0160-oda- -@docomo.ne.jp 　定休日　　　　　月曜日　予約℡　　０２９９－２３－０２２８　　日曜・祭日　１０：００～１６：００　　　受付時間　　１０：００～２０：００　１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです