連日の 夏日
ちょっと 外を歩く
だけでとっても 体力を消耗する 感じ
ダイエットを心掛けているからと言っても
しっかり
栄養のあるものを 食べないとね。
で まぁ、
旦那さんからの 遠回しなリクエスト
もあったことで
どーんっ。
カツ丼
ね。*カツ丼
*具沢山な豚汁
*甘長唐辛子としらすの煮浸し
*ねばねば3兄弟
の梅わさび和え
カツ丼だったり 煮物だったり なんかは
きっと どこの家庭にも
その家庭の 味があって。
我が家では こちらを常備。
鰹と昆布のお出汁 と
3倍希釈の麺つゆ。
カツ丼にも
甘長唐辛子の煮浸しにも
これを活用。
ので 簡単
カツ丼ね
旦那さん 大好物
なの 知ってるけど言っておくけど ダイエット中やで...
せめて 余分なものをため込まないように
ねばねば3兄弟
の活躍。【材料】
オクラ
…1/2パック 塩刷りと下茹でをして 1cm弱にカット。長芋
…5cm 1cm角にカット。なめこ
…1パック 水洗いして さっと下茹で。大葉
…お好みで。もみ海苔でも。★調味料★
梅干し
…2個 種を取って庖丁でたたく。わさび
…チューブ5cmくらいポン酢
…大さじ1～【ざっくり作り方】
下準備した ねばねば3兄弟
を 粘り気がでるまで ぐるぐる
混ぜて調味料を順不同で投入して 全体を良く混ぜ合わせる。
完成
…レシピか(＠Д＠；
オクラにも 長芋にも なめこにも
ムチン というぬめり成分が 入ってて
これはね
消化酵素も高くて
新陳代謝に とっても良いの。
ねばねばさん達は
どれもみんな 栄養価も高いしね。
のどごしの
さらさらとしたものを 食べたくなる季節にも
こういう1品があると 安心。
あ～ぁ...
アルコール・Free ではないやつ
開けちゃって
まぁ 良いか
ダイエットには 体力も必要だよね。
道のりは
険しく 遠い...かも
頑張れ 旦那さん
