ぷに子
です
6日目:▲0.6kg (計▲1.32kg)昨日はRIZAPトライアル1回目でした
爽やかなトレーナーさん
体重測定
↓
食事の指導
↓
スクワット
何もなし10回
10kgの重りを持って10回×2セット
↓
腕立て伏せ
軽いの10回
中くらいの10回
辛いの10回
なかなか綺麗な食事をしてますねと
褒められたものの、
揚げ物を抜く野菜をもう少し食べるを指摘されました
野菜ねぇ…
ちょっと工夫しなきゃです
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朝食 7:15
ほうれん草とチーズのオムレツ
納豆
ヨーグルト
昼食 11:30
焼肉
サラダ
お豆腐
わかめスープ
ナムル
夕食 19:30
胡麻豆腐
お刺身
豚と大根の味噌焼き
サラダ
柚子のババロア
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確かに野菜少ないなぁ
ぷ
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