前回の続き

こんばんは

ちょっと間があいてしまいましたね


健康アドバイザーのくせして風邪ひいてました…(ノ△Ｔ)




それにしてもすっかり春ですね～

桜がキレイに咲いていたので思わずパシャリ




キレイでしょ


さて本題に
前回は「意識のコントロール」について書きました。


意識のコントロールは大事なんです！

ですが

必ずという訳ではありません。

どーしても体がケーキを欲しているときもありますよね。

そんな時は感謝しながら味わいながら美味しく頂きます


そしてちょっと考えて、今日は果物で我慢できそうっていう時もありますよね。
あくまでも臨機応変に

少し体重が戻ったっていいんです！

一歩進んで二歩下がるくらいの気持ちで気を長くもって

それから
今現在の自分を絶望しないでくださいねー。

今の自分にはまだまだ変わりようがあるということですよ

体重を落としてキレイになろうと思ってダイエットをはじめたことを忘れないで！

少し体重減ったけど見た目変わってない～ってやる気がなくなる時ってあるけど、まだちょっとしか減ってないんだから当たり前

痩せたら見た目絶対変わるんだし、体も変わって今まで太ってたときと違う感覚を味わえるんです！

がんばりましょう！

今やる気なくしてても、休憩してるって思って

また少しずつ始めましょう！

ダイエットはじめの一歩

ダイエットのはじめの一歩はまず自分と向き合うこと。

今のこの体型は自分が作ったこと、

運動してないこと、

ファッションに気を使っていないこと、

食事の摂り方、

改善しなければいけないことがたくさんあります。

そこから目を背けてはダイエットできません。

私は1ヶ月半で6キロ痩せました。

最初はこんな風に意識をコントロールしました。

あ～お菓子食べたくなってきた～

お菓子買おうかな

でも太るな～

でも我慢は続かないしストレスになるし

あーーーーーーーー(￣ー￣)

とまあ、いつものように、こんな感じで意識の中で葛藤が始まりました。

いつもならここでお菓子を食べちゃう　or　　我慢する

という選択をします。

ですが新しい選択をしました。

こんな風に

甘いもの食べたいなー

どうしよー

お菓子が食べたいんじゃなくて甘いものを求めてるのなら果物でもいいんじゃない？

パイナップルが好きな私はパイナップルを食べるところを想像してみました。

お菓子のほうが嬉しいけどでもパイナップルでもいいかも

そしてパイナップルを買って食べました。

満足しました。

食べる　でも　食べない　でもなく、自然食品に置き換える。

この小さな小さな意識の中の変化(コントロール)　

これこそもっとも重要なことなのです！

自然食品に置き換えていくことで体が変わってきます。

前ほどお砂糖や生クリーム、バターなどたっぷりのお菓子やケーキを求めない体になってきます。

こんな風に、何か食べたくなったとき、いつもチョイスする大好きな食べ物(高カロリー)に変わる

それより｣少しでもヘルシーで、だけどそれなりに満足できそうなものがないか考えてください。

少し立ち止まって考えること。

続きはまた。。。。。。。。。。。。。

はじめまして。

はじめまして。

Acoです。

このブログは健康について深く掘り下げていって

シンプルな健康ライフを送るきっかけや、

お手伝いが、できればいいなと思いはじめました。

健康のことは気にかかるけどスナック菓子やジャンクフード、

深夜の食事をどうしてもやめられないなど

それぞれに悩みがあると思います。

健康には精神的な面が大きく関わっているので

内面にも目を向けていかなくてはいけないでしょう。

とにかく少しでもお役にたてれば幸いです。

今日は体を温めることの大切さについて書いていきました。

みなさん階段を登った直後体がすごく熱くなる経験をしたことはないですか？

あれは足の筋肉が使われたことによって体温があがっているのです。

人間の体の70％の筋肉は下半身にあります。

とくにお尻から太ももにかけて。

街中などで寒い日に外国の方が

薄着で平気な顔をして歩いていたりします。

外国人は日本人に比べて筋肉量が多いようです。

１℃近く体温が高いのです。

ですから筋肉を鍛えることで体温があがり、

免疫力があがり、代謝がよくなり脂肪が燃えます。

そして筋肉を鍛えるとお肌もきれいになります。

先日もテレビでやってましたが、

実年齢以上に若く見える女性の体を専門家が調べた結果、

共通点がありました。皆、太股の筋肉量が多いのです。

日頃から何かしら運動を取り入れた生活をしていました。

とくに女性は筋肉を嫌いますが、

筋肉運動をすると若返りホルモンと言われている

成長ホルモンがたくさん出ます。

そしてスタイルも良くなります。

男女問わず何歳からでも

筋肉を鍛えることに遅いということはありません。

だからといって気合をいれてジム通いをする必要はありません。

10回だけでもスクワットをするとか、エスカレータなどを使わず階段を使う、

車をやめて自転車通勤やウォーキング

お風呂上りに無理のない心地よい程度のストレッチなどで十分です。

筋肉を鍛えることは体にも精神にも良いことしかありません。

少しでも毎日の生活の中に無理なく取り入れてみてくださいね。