ＮＧ飲料 ２

続きです♪θ(^0^ )



■6：ﾌﾙｰﾂｽﾑｰｼﾞｰ
人気の果物や野菜のｽﾑｰｼﾞｰも健康的とは限りません｡出来合いのｽﾑｰｼﾞｰは必ずしも本物のﾌﾙｰﾂが使われているとは限りませんし､砂糖やそのほかの甘味がたくさん入っていることがあります｡材料が確認できるお店にするか､自分でｽﾑｰｼﾞｰをつくって材料をｺﾝﾄﾛｰﾙしましょう｡

■7：強いお酒
ｱﾙｺｰﾙは食事の量を増やすのでﾀﾞｲｴｯﾄにはよくないということはよく知られていますが､特に強いお酒のｶﾛﾘｰ自体にも注意が必要です｡2杯も飲めば､肥満のﾘｽｸやその他の健康上の問題も増すといわれています｡お酒はほどほどに楽しみましょう｡

■8：ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸ
電解質は汗をかいた時に良いものですが､多くのｽﾎﾟｰﾂ飲料には砂糖や防腐剤がたくさん入っています｡塩分は固形物から取るようにして､非常時以外では極力取るのを避けましょう｡

■9：栄養ﾄﾞﾘﾝｸ
徹夜や体が弱った時に頼りになる栄養ﾄﾞﾘﾝｸも､精力ｱｯﾌﾟは一過性で短期的な結果しか望めません｡体に負荷がかかるものが多く､ｶﾛﾘｰも高めです｡

いかがでしたか？ 食事をたくさん取っていないのに､やせられないという場合は､職場や食後に飲む飲み物でたくさんのｶﾛﾘｰを取ってしまっている場合が多いようです｡
栄養価とｶﾛﾘｰから考えると､品質の良い飲料としてはﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ､ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ､お茶､炭酸水などがあげられます｡

気をつけてください

ＮＧ飲料


ついつい口にしてしまう甘い飲み物や炭酸飲料｡これらの飲み物は口当たりがよく美味しいので､お茶やお水よりも飲む量が増えていると知っていましたか？
美味しさのもとは大抵が砂糖｡しかも､これらの飲み物に慣れてしまうと依存的に砂糖を欲してしまい､飲めば飲むほど飲み物を欲してしまうのです｡
というわけでﾀﾞｲｴｯﾄには絶対NGなﾄﾞﾘﾝｸを集めてみました｡

■1：ｼﾞｭｰｽ系飲料
どんなあっさりした飲み物にもほとんどに砂糖が入っています｡自分で果汁を絞るか100%果汁のｼﾞｭｰｽを選びましょう｡

■2：ｺｰﾋｰに生ｸﾘｰﾑ
ｺｰﾋｰはﾉﾝｶﾛﾘｰですが､ｺｰﾋｰに生ｸﾘｰﾑをのせたり､ﾐﾙｸや砂糖を入れると途端に高ｶﾛﾘｰになります｡ｶﾛﾘｰを減らすには､もちろんﾌﾞﾗｯｸで飲むか､自分でつくるようにして､どのくらい砂糖やﾐﾙｸが入っているか把握するようにしましょう｡

■3：香料入りの飲料
果汁風味のﾄﾞﾘﾝｸやｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸに必ず入っているのが､香料｡ﾗﾍﾞﾙに香料の表記があったら注意が必要です｡ﾋﾞﾀﾐﾝとともに､その多くが人工甘味料なので､ﾗﾍﾞﾙを見て天然香料が使われているものだけを選びましょう｡

■4：炭酸飲料
ｿｰﾀﾞを多く飲みすぎると､知らず知らずに砂糖への依存体質になり肥満につながります｡たまにﾀﾞｲｴｯﾄｿｰﾀﾞを飲むくらいは良いですが､日々の飲料においては天然の炭酸水やﾚﾓﾝやﾐﾝﾄの絞り汁を垂らすなど､もっと良い選択肢を考えましょう｡

■5：かき氷
暑い時にはひんやり砕けた氷が心地よいものですが､ｼﾛｯﾌﾟ類は砂糖だけでなく､たいてい人工着色料､人工香料､甘味料が入っています｡自然素材のｼﾛｯﾌﾟを選ぶか､はちみつ､あんこなどの和風のﾌﾚｰﾊﾞｰなどもｵｽｽﾒです｡

なく､たいてい人工着色料､人工香料､甘味料が入っています｡自然素材のｼﾛｯﾌﾟを選ぶか､はちみつ､あんこなどの和風のﾌﾚｰﾊﾞｰなどもｵｽｽﾒです｡


その他にも体の調子に合わせて､果物やお酢､ﾊﾁﾐﾂや生姜などを取り入れてもよいでしょう＼(^^)／