こんにちは、たかだ鍼灸接骨院です。
患者様にご安心して施術を受けていただけるようウイルス対策をしっかりしております。
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院長の予約状況
9日 １５：４５～の６０分までのコースに空きがあります。
１0日以降お問合せください。
11・18日 予約で埋まっております
女性スタッフのご案内、その他のお日にちはお電話などでお問合せください。
当日キャンセルされる方もいらっしゃいますので、一度お電話をいただければ、と思います。
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健康保険ではり・きゅうが受けられる疾患がございます！ たかだ鍼灸接骨院
たかだ鍼灸接骨院
住所 郵便番号399-8201
長野県安曇野市南穂高3036-1
メニュー・料金
営業時間 ８時～２０時
休診日 不定休
HP http://www.takada-harikyu.com/
☆ お申込み方法 ☆
お電話もしくはメールにてお申し込みください。
０２６３－８８－８８１６
メールでは、
①お名前（フルネーム）
②ご希望日と時間
③ご希望メニュー
を明記の上
takadasinkyu2015@yahoo.co.jp
高田まで 送信ください。(急ぎの場合はお電話でお願いします
こんにちは、たかだ鍼灸接骨院です。
当院ではどのように施術を行うか
お家でできる簡単ストレッチとエクササイズ
について書いていきたいと思います。
◆施術について痛みがあると神経が興奮して筋肉が硬くなってしまい、血流が悪くなってしまいます。血流が悪くなると痛みが出てきてしまい、神経が興奮して……そんな悪循環に陥ってしまうんです。まずはどこかでその悪循環を断ち切ってあげなくてはいけません。
そこで、当院では、まず、はり・きゅうやボディケアにより硬くなってしまった筋肉をゆるめます。どちらも血流を良くする作用があります。また、はり・きゅうには神経を落ち着かせる作用が、ボディケアにはリラックス効果があるため、痛みを出す原因に対して2つ3つとアプローチをかけられます。
寒い時期や夏の冷房などで体が冷えてしまったり縮こまったりなどで、筋肉がこってきます。冷えてこってしまった場合には、お灸を使用し体を芯から温め血流を改善します。
施術内容の詳しい説明は、こちら。 → メニュー 一覧
◆お家でできる簡単ストレッチとエクササイズ
ストレッチ
前回にも書いたように胸の筋肉がちぢこまって硬くなると猫背の原因になってしまうので、胸の筋肉のストレッチを行いましょう。また、広背筋という背中の筋肉も肩を前に巻き込む原因になることもあるので、ストレッチをしましょう。
詳しいやり方は、こちら。 → ストレッチ方法
「伸びてるな」、「気持ちいいな」と思うあたりで15～20秒を2回行うようにしてください。痛いと思うところまで伸ばしてしまうと、力が入ってしまい逆効果になってしまいます。
エクササイズ
仰向けに寝た状態で膝を立てます。ドローインといって、下っ腹を引っ込めます。
この時に注意していただきたいのが、腰を曲げるのではなく、下っ腹を引っ込めるということです。
肩を床またはベッドにつけて、顎を引いて首をゆかまたはベッドにつけるように意識をします。あくまで意識なので、首はくっつける必要はありません。
目線だけを膝に向けます。
この状態で最初は10秒保ち、1日3セット行うようにしてください。
慣れてきたら、徐々に時間を長くして最長1分間行います。
無理せず、可能な範囲で行いましょう。