木曜日格闘技練習

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今週、木曜日格闘技練習は柔術とグラップリングの経験者の方が練習に参加して頂きましたニコニコ  

早く来られたので、他のメンバーが来るまで、2人で寝技スパーをやりましたチョキ

他の方が来たので寝技は辞めて、前半はミット打ちや打撃のマススパーもやって頂きましたグー

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打撃は余りやらないそうですが、ミット打ち上手でしたグッド!

後半は残ったメンバーで寝技スパーを回して、この日の練習は終了しました!

仕事の関係上なかなか練習に参加出来ないみたいですが、福山に来た時は練習に参加して頂けるみたいです音譜

また宜しくお願いしますねニコニコ

最近は有難いことに体験や新メンバーの方が少しずつ増えて来てますアップ
以前、来てくれてたメンバーも、また来てくれたりと活気が出てきてます音譜

今年も残りわずか、また来年もいろんな人達と出会い一緒に練習したいですねニコニコ


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新メンバー

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先週の木曜日の格闘技練習は体験の方が1名来て頂きました音譜

次の日曜日の格闘技練習にも参加してくれましたニコニコ


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格闘技経験はないそうですが、若くて元気のいい男の子でした音譜

入会されましたので、皆さん宜しくお願いしますねニコニコ

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怠けた人生…

ちょっと前に10人の女性が1カ月で合計100㎏痩せるTV番組がやってて、女性トレーナーが女性達に対してかなりキツイ事を言ってました。
「私は正直に言います、あなた達の身体はブスです」とか、脂肪を指差して「あなた達の怠けた人生がこれよ」みたいな事を言ってましたガーン

僕にはそんな事は言えません…
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ただ脂肪を掴み上げて、これが怠けた人生なんだと実感する、今日この頃でした(笑)

僕もあのトレーナーみたいに、厳しくしてみようかしらにひひ


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日曜日練習

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先週の日曜日格闘技練習風景

前半ミット
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後半打撃スパー

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最後は残ったメンバーでTRYOUTサーキット練習
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最近の練習終わりは恒例になりつつある、TRYOUTサーキット練習メラメラ
これがキツイんです(笑)
でも皆んな頑張ってるから、最後まで誰1人諦めずにやりきりましたチョキ

終わった後は達成感が出て、最後は皆んなでハイタッチパー

それと、メンバーの方からお土産を頂きました!
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皆んなで美味しく頂きましたニコニコ
ありがとうございます音譜

心が折れそう

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今日は朝から体全体が痛い…

日曜日と月曜日の練習のツケが回ってきたのか、2日後の悪夢です…

今日は練習日ではないので練習はやらずにゆっくりしようと思いましたが、やはり罪悪感が頭をよぎり自主練習やってしまいました!

ただ筋肉痛が酷いので重りを使った練習はやらずに、有酸素運動と腹筋練習を中心にやりました!

腹筋セット50回×5セット

ジャンピングスクワット50×3セット

腹筋ローラー10回×3セット

最後はランニング7㎞
 
で、今日の練習は終わり!

何とか折れずにやりきりましたチョキ


キツイねぇ〜

日曜日の格闘技練習はかなりいい練習が出来ました音譜

前半はミット打ちを中心に1人1人をかなり追い込んで、その後は打撃スパーをローテーションで回して、寝技スパーを回しました!

その後は残ったメンバーでロープを使っての練習DASH!
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からのジャンプ
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ロープ(30秒〜1分)からのプッシュダウン(30秒)からの腹筋(30秒)×5セットを皆んなでやりました!

最後はジャンプと腹筋ローラー3セットで締めて、更に残ったメンバーで寝技練習して終わりましたあせる

ロープ練習やる前はなめてたけど、やったらキツイねぇ〜ドクロ

最後はロープ練習やりましょうグッド!



最近ハマってます2

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前回に続いて、僕が最近ハマってる食べ物を紹介したいと思います音譜

ジャジャーン
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ジムが終わって、小腹が空いた時にチャチャッと作って食べてます!

材料は、めかぶ1カップ、納豆1パック、ライトツナ1缶(脂は切ります)、卵1個、キムチ(適量)を入れて、かき混ぜて食べてます!

低カロリーで高タンパク質ですし、なかなか美味い音譜簡単に作れるので、是非、お試しあれチョキ