こんにちは。横浜、戸越銀座、出張プライベートヨガのEmiです。

肩の動きー１）「バインド」のちょっとしたコツ

肩の動きー２）バインドが苦手なのは、腕と胸が原因かも（肩こり対策）

肩の動きー３）ゴームカアサナ（肩こり対策）

の続きです。

前回のゴームカアサナって、肩関節の左右差がよくわかります。

右と左で、どちらかがやりやすくて、

どちらかがやりにくいことはありませんか？

このポーズほど、左右差を実感させるものはないですよね。

●右と左、どちらがやりにくいですか？

ゴームカアサナのこの動き、左右差がある方は、

どちらがやりにくいか、ちょっと思い出してみて下さい。

どちらでしょう？

おそらく、利き腕を下にした場合、やりにくいと思われます。

右腕が利き腕の方は、

右を下にしたら、手をつかめない、という方が多いと思います。

クラスにいらっしゃる皆さんを見ていると、

圧倒的に右がやりにくい方が多いです。

●左右差が出る理由

肩の動きー２）バインドが苦手なのは、腕と胸が原因かも（肩こり対策）

この記事にも書きましたが、

腕を後ろに伸ばせない場合、

三角筋の前部、大胸筋の上部が硬い場合が多いです。

三角筋の前部、大胸筋の上部は一緒に働くのですが、

物を持ち上げる時によくつかう筋肉です。

日常、物を持ち上げるのによく使うのは、利き腕ですよね。

当然利き腕の方が筋力が強くなりますが、

緩めることをしないと、

筋肉が収縮していきます。

という理由で、

利き腕の方を下にした時に、やりにくい

という左右差が出ます。

●全身への影響

この場合のように、可動域の左右差は、誰でもあります。

体は全て繋がって、連動して動き、働くので、

この左右差があることで、もしかしたら、

肩の高さが左右違うかもしれません。

肩甲骨の位置も左右差があるかも。

肩の左右差が、背中の筋肉に影響を与えることも考えられます。

かといって、左右差をなくそう！と頑張らなくても、

左右どちらも丁寧に、ヨガの練習をしていけば、

徐々に左右差がなくなってきます。

そして、この場合は肩ですが、肩だけを動かすのではなく、

背骨や股関節・骨盤など、全身を整えるように動くことで、

全身の左右差を少なくしていくことになります。

ヨガのクラスでは、ひとつの部分を徹底的に動かすのではなく、

全身を満遍なく動かすことが多いですよね。

それも全身のバランスを整える、とても良い効果がありますよ。

肩の動きー１「バインド」のちょっとしたコツ

肩の動きー２）バインドが苦手なのは、腕と胸が原因かも（肩こり対策）

肩の動きー３）ゴームカアサナ（肩こり対策）

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肩の動きー４）ゴームカアサナの左右差（肩こり対策）