火曜日は、筋トレ、ベンチの日です

ゴルフ遠征とか、あって、ベンチがっつりは、

久しぶりです

ベンチプレス

アップ

２０Ｋ×３０Ｒ

６０Ｒ足上げ６Ｒ

７０Ｋ×６Ｒ

８０Ｒ×３Ｒ

メインセット

９０Ｋ×８Ｒ×５Ｓ

７０Ｋ×１２Ｒ×３Ｓ

６０Ｋ×１０Ｒ×３Ｓ

（下部でのダブルコントラクション）

トップから胸までおろし、中間まであげ、再び胸までおろし、トップまでを１レップとする。

インクラインベンチ

４０Ｋ×１５Ｒ×３Ｓ

バランスボール＆バランスディスク

プッシュアップ、片足あげ左右１０Ｒずつ

３セット

以上です。

トレ後サウナ後、体重５８．３０Ｋ

久しぶりに、筋トレ追い込めました

明日は、筋肉痛きます。(笑)

今日は、お通夜に行く用事がありました。

すこし、遠方なので、トレあきらめかけたんですが、

考えました

nabe,得意の途中下車バージョン

お通夜、家内と一緒に行きました。

ジムへ車２台へ

家内の車、ジム駐車場において、

私の車で、２人で行きました。

お通夜お参りしたあと、

ジムまで、ナビいれます。

越前岬付近の、サンセット。

ジムまで、３０Ｋぐらいあります。

ここからは、流石に遠いので、

ナビ、残り１０Ｋになったところで、

得意の(笑)、途中下車

家内に運転、変わって、

ジムまで走ります

途中から日も暮れました。

携帯の時計で、４２分。

途中信号まちとか、ありました。

が、ＲＵＮトレできました

ジム到着、サウナ後、体重５７．２５Ｋ（軽め）

帰宅でした。

途中下車ＲＵＮは、家内の協力あってできます。

感謝ですね