いつもブログを読んでくださって、誠にありがとうございますm(._.)mみなさんは「更年期」という状態の認識、どのくらいありますか？
例えば、
体調の変化、痩せにくくなる、むくむなど。
感情の変化、イライラする、鬱っぽくなるなど。
これはどれも"ちまたでよく聞く話"です。実際、どんな感じなんだろうと思っていた私も40代後半になり、もしかしてこれが更年期？と思う機会がきました。
それはずっと正確に、または早めに来ていた生理が遅れたときでした。
生理1週間前、食欲が増え、体がむくみ、代謝が落ち、便秘になり、イライラする、から始まり、ふっと落ち着いた頃、生理が来る、という流れでしたが、今回はこの流れが来ても一向に生理が来ない。
この不快な体調と感情が続いていく...辛い
その時、あ、もしかしてこれが「更年期」と感じました。
考えてみれば「更年期」とは長い人生の中訪れる「思春期」と同じホルモンバランスが変化する時期で、「病(やまい)」的なものではない、というのが私個人の認識です。
なので、私はこの「更年期」に飲み込まれないよう、争う(あらがう)ことに、負けないように立ち向かうことにしました。
そしたら、俄然やる気が湧いて、楽しくなってきた
対策は2つ！
対策1 朝型生活
対策2 運動生活
対策1 朝型生活
朝、少し早く起きて、30分間歩くまたは走っています。太陽の光を浴びると、体内時計のバランスも整って、気持ちも前向きに。1日のリズムもよく、清々しい
朝早く起きるので、夜は早く眠れて、睡眠もバッチリ。夜はとかく悪い方向に考えがちになるので、考えず寝ちゃうのが一番。
対策2 運動生活
朝の散歩またはジョギングと、週1回のテニス
カラダがむくんだり、便秘になったり、代謝が落ちると、自然と体重が増えます。特に生活を変えていないのに体重が増えるって、私にとってはすごいストレス
これはホルモンバランスの変化と、年齢により体質が変わり始めていることが理由なので、まずはそれを受け入れることにしました。そして、その分カラダを動かして、食事は美味しく食べることにしたんです
無性に食べたくなる甘いものも、もちろん食べちゃいます
誰のためでもなく、何のためでもなく、ただ精神衛生上、自分自身が心地良くいたくて見つけた私なりの手段。
今のところ、上々
いい感じに作用していますよ〜。
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