エアロバイクのダイエット効果検証ブログ! -2ページ目

エアロバイクのダイエット効果検証ブログ!

30代オヤジです。禁酒をせずにエアロバイクと筋トレと食事制限でダイエット成功しました!エアロバイク(60分×3ヶ月)と食事制限で14kg減量成功!筋トレを導入して更に2kg減量しました!炭水化物を抑えることをメインに実際の食事について紹介しているブログです。

今日のランチはマックでした。

って普通に言ってますけど、減量期間は一切近寄らなかったマックw
普通にドライブしてる自分になんか違和感w

でもいいいいんです!

今はいいんです。

今は安定期だからね。
好きなもん食べちゃいます。

今夜は焼肉屋で飲み会です。


でもいいいいんです!←しつこい


3日続けない限りは太りませんよ。
筋トレと食事制限のみで体重維持しています。
もうリバウンドはしたくないからねw

でもね、少しでも気が緩んだら一気に太るよ。
これは確実。

何事も継続が大事ってこと。

筋トレしてるけど毎日じゃなくて、2.3日に1回とか気が向いた時ですよ。
いくらでも筋肉つけたほうが太りにくく痩せやすい体になるからね。

食事制限は、ちょっとストイックw
基本的に朝と昼は食べません。
その代わりにご褒美として缶コーヒー飲むんです。
もちろん甘いやつね。

んで、夜はおかずと酒!

実は晩酌を楽しみに毎日食事制限してますw

きつそうって思いました?
慣れればなんてことないですよ。

おなか空いたら昼だって食べます。
ただそれを3日以上続けたらダメ。

ここだけ絶対っていう自分なりのルールを決めながら
自分なりのペースでダイエットするのが1番ですよ♪
以前は毎日プロテイン を飲みながら減量してましたが、今は殆ど飲んでません。
ただ単にそこまでお金が回らないだけですが(汗

でもそろそろまた飲み始めようと思ってます。
気のせいかもしれないけど、筋トレを続けてるわりにはなかなか筋肉が付かないんですよね。
たった数ヶ月でどうなるわけでもありませんけど、続けてる借りには目で見て実感したいものです。

でも飲み始めたらその分食事のカロリーもコントロールが必要。
またまたメンドクサくなっちゃいそうです(笑

でも一生ストイックなオヤジでいたいので続けますよ!!


約1年ぶりの更新です(汗

エアロバイクをそろそろ再開するので更新してみました。


減量を終えてから今までですけど、エアロバイクは一切やってません。
そのかわり筋トレだけは続けています。

1日おきに2種類にわけて筋トレしています。
あと食事制限も続けています。

おかげで体脂肪率は、10%前半をキープしています。

仕事柄体を動かすことがないので続けるしかないんですけどね(^_^;)
建設 関連ですけど、現場に出れたらどれだけ痩せれるか。。。


でも筋トレや食事制限は慣れたので差ほど苦ではないです。
慣れってスゴイですね(笑


今後は夏に向けて絞りたいので、エアロバイク頑張ります!
一気に気温が上がって、春らしくなってきましたね!

ということは、衣替えの時期もそろそろやってきます叫び叫び叫び


とういわけで、そろそろ減量期入ります!!

5キロくらい落とせたらベストかな~って思ってます。
おそらく今現在63~64kgだと思うので、58kgいけたらベストです!!

まぁ無理でしょうけど(汗


おそらく筋増量できてると思うので、実際は60kgが限界のような気もしてます。


腕は見違えるくらい引き締まってきましたグッド!
肩もデカくなってきましたグッド!
背中にも溝ができましたグッド!

減量後のカットが楽しみです音譜