マック食べちゃったｗ

今日のランチはマックでした。

って普通に言ってますけど、減量期間は一切近寄らなかったマックｗ
普通にドライブしてる自分になんか違和感ｗ

でもいいいいんです！

今はいいんです。

今は安定期だからね。
好きなもん食べちゃいます。

今夜は焼肉屋で飲み会です。

でもいいいいんです！←しつこい


3日続けない限りは太りませんよ。

筋トレと食事制限だけ

筋トレと食事制限のみで体重維持しています。
もうリバウンドはしたくないからねｗ

でもね、少しでも気が緩んだら一気に太るよ。
これは確実。

何事も継続が大事ってこと。

筋トレしてるけど毎日じゃなくて、２．３日に１回とか気が向いた時ですよ。
いくらでも筋肉つけたほうが太りにくく痩せやすい体になるからね。

食事制限は、ちょっとストイックｗ
基本的に朝と昼は食べません。
その代わりにご褒美として缶コーヒー飲むんです。
もちろん甘いやつね。

んで、夜はおかずと酒！

実は晩酌を楽しみに毎日食事制限してますｗ

きつそうって思いました？
慣れればなんてことないですよ。

おなか空いたら昼だって食べます。
ただそれを３日以上続けたらダメ。

ここだけ絶対っていう自分なりのルールを決めながら
自分なりのペースでダイエットするのが１番ですよ♪

プロテインについて

以前は毎日プロテイン を飲みながら減量してましたが、今は殆ど飲んでません。
ただ単にそこまでお金が回らないだけですが（汗

でもそろそろまた飲み始めようと思ってます。
気のせいかもしれないけど、筋トレを続けてるわりにはなかなか筋肉が付かないんですよね。
たった数ヶ月でどうなるわけでもありませんけど、続けてる借りには目で見て実感したいものです。

でも飲み始めたらその分食事のカロリーもコントロールが必要。
またまたメンドクサくなっちゃいそうです（笑

でも一生ストイックなオヤジでいたいので続けますよ！！

ご無沙汰です

約1年ぶりの更新です（汗

エアロバイクをそろそろ再開するので更新してみました。


減量を終えてから今までですけど、エアロバイクは一切やってません。
そのかわり筋トレだけは続けています。

1日おきに2種類にわけて筋トレしています。
あと食事制限も続けています。

おかげで体脂肪率は、１０％前半をキープしています。

仕事柄体を動かすことがないので続けるしかないんですけどね(^_^;)
建設 関連ですけど、現場に出れたらどれだけ痩せれるか。。。


でも筋トレや食事制限は慣れたので差ほど苦ではないです。
慣れってスゴイですね（笑


今後は夏に向けて絞りたいので、エアロバイク頑張ります！

暑くなってきましたね

一気に気温が上がって、春らしくなってきましたね！

ということは、衣替えの時期もそろそろやってきます


とういわけで、そろそろ減量期入ります

5キロくらい落とせたらベストかな～って思ってます。
おそらく今現在63～64ｋｇだと思うので、58ｋｇいけたらベストです

まぁ無理でしょうけど（汗


おそらく筋増量できてると思うので、実際は60ｋｇが限界のような気もしてます。


腕は見違えるくらい引き締まってきました
肩もデカくなってきました
背中にも溝ができました

減量後のカットが楽しみです