こんばんは。
アディナです。
秋ですね～！
秋を英語で言うなら「Ａｕtumn」もしくは「Fall」
まさしく、青く茂っていた緑の葉も赤や黄、橙色に変わり、落ちていく（Ｆａｌl)様子を呈するのが秋の季節。
冬が近づくにつれて、朝起きれなくなったり、気持ちも重くなったりで、まさに心身ともにＦａｌｌしてきてませんか？
１年のなかでも、秋はカラダのケアが１番必要な時期になります。
ケアのひとつとしては、食事のアプローチから・・・・・。
秋野菜、たとえばたまねぎやカボチャ、クリ、さつまいも、人参、ごぼう、ビーツをたくさん摂ることで体温調整でき、バランスをとれるようになります。
また、カラダを温めるハーブティーやスパイスならば、エルダーフラワー、リンデン（菩提樹、シナフラワー）、リコリス、ショウガ、カイエンペッパー、シナモンを頻繁に摂ることをオススメしますっ。
朝と夕方は、カラダが冷えやすいのでよく温めてね！
最後に、、、、大事なのが質の高い眠りの時間を確保すること！！
秋分～冬至までは、１年のなかでもっとも眠りを必要とする期間であり、パラドックスとしてもっとも忙しい時期でもありますっ。あまり無理しないようにね！
どう？
あなたもそう（Ｆａｌｌを）感じない？
ほんもの料理研究家
アディナ