スポーツ医師が教えるヒザ寿命の延ばし方 (アスキー新書 023)/小山 郁

スポーツ医師が教えるヒザ寿命の延ばし方 (アスキー新書 023)/小山 郁

￥760
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同じ本でも何度も取り上げます。

２回目読みましたが、やっぱり良いこと書いてます。

日によってどうしようもなく足首が痛くなることがあります。
朝起きると歩けないのです。

右足首です、
ちなみに右ひざも痛いのです、
なんだといえば左ひざだって、
ここもどうだといえば右肩だって
右肘だって、
右手親指の付け根だって、

まぁ関節という関節が痛いのです（痛風か？）

バレーの結果だと思っているのですが
そういえば右ヒザはスノボでクラッシュしたことがありました。
珍しく病院いったもんだった。

私ウォーキングが嫌いです。
関節が痛いので、自転車の方がいいということと、
有酸素運動ということであればバレーをしているので、
地道なトレーニングが必要だと思っています。

年配のかたのウォーキングもいいのでしょうが、
ウォーキング前のトレーニング、
並行してのトレーニングが大切です。

で、
そのトレーニング方法が書いてありますので、
おすすめです。